Gratis verzekerde levering vanaf €40 
Voor 23:00 besteld, morgen in huis 
100% succesgarantie. Niet goed, geld terug 
Calcium
Eén van de belangrijkste mineralen voor je lichaam is calcium. Het is onmisbaar voor sterke botten en tanden.
Lees meerMaar calcium ondersteunt nog meer belangrijke functies in je lichaam. Wist je bijvoorbeeld dat het ook goed is voor de werking van je spieren?De meeste mensen denken bij calcium aan melk en zuivelproducten, maar je kunt calcium ook halen uit verschillende soorten groenten.
-
Getest in een onafhankelijk Nederlands lab
-
Vrij van onnodige zoetstoffen
-
Samengesteld door specialisten
Relevante artikelen
Veelgestelde vragen
Calcium speelt een rol bij een hoop lichaamsfuncties.
Een aantal voordelen van voldoende calcium in je lichaam zijn:
- Goed voor de botten
- Helpt de tanden sterk te houden
- Goed voor de spieren
- Activeert je natuurlijke energie
Je neemt je calcium ‘s ochtends na het ontbijt in.
Wacht met het innemen altijd 30 minuten na het drinken van koffie.
Geen ontbijter? Wacht dan met innemen van calcium tot na je eerste maaltijd van de dag.
Bereikbaar op 085 0605 704
Alles over calcium
Calcium is een essentieel mineraal voor je lichaam. Je hebt er ongeveer 1 kilogram van in je lichaam en deze hoeveelheid moet continu aangevuld worden. Het is dus belangrijk dat je er voldoende van binnenkrijgt via je voeding.
Lees meer Calcium is niet alleen goed voor je botten en tanden, het heeft nog veel meer voordelen voor je gezondheid [4]. We noemen ze hieronder allemaal op:- Goed voor de groei en ontwikkeling van de botten van kinderen
- Goed voor het skelet
- Ondersteunt de energiestofwisseling
- Is van belang voor het behoud van sterke tanden
- Speelt een rol bij de spijsvertering
- Is van belang voor het zenuwstelsel
Calcium kopen: Let hier op
Overweeg je om calcium tabletten te kopen? Wij geven je handige tips.
Tip 1: Kies voor een organische vorm van calcium
Er zijn veel verschillende vormen van calcium verkrijgbaar. Organisch gebonden calcium bevat alleen stoffen die in de natuur voorkomen. Je lichaam kan deze vormen beter opnemen [5].
Voorbeelden hiervan zijn calcium-citraat en calcium-bisglycinaat. Ook calcium uit rode alg (Aquamin®) is goed opneembaar.
Tip 2: Ga voor zuiverheid
Kies een supplement dat zo puur mogelijk is. Vermijd dus onnodige toevoegingen van bijvoorbeeld glansmiddelen, kleur- en smaakstoffen. Een vulstof of antiklontermiddel is soms noodzakelijk.
Tip 3: Kies voor de juiste hulpstoffen
Voor een goede opname van calcium, heeft je lichaam ook vitamine D nodig.
Als je dus calcium inneemt, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je vitamine D ook op peil is.
Tip 4: Neem calcium niet in bij het eten of drinken
Er zijn aanwijzingen dat koffie, thee, cola en sommige voedingsmiddelen, zoals tarwe of spinazie, de opname van calcium niet bevorderen.
Voor de zekerheid kun je calcium dus beter twee uur voor of na je maaltijd of drinkmoment innemen.
Tip 5: Hou je aan de aanbevolen dosering
De aanvaardbare bovengrens voor volwassenen is 2,5 gram per dag. Hou je bij het gebruik van calcium tabletten aan de aanbevolen dagelijkse dosering op de pot [6].
Calcium & magnesium
Calcium en magnesium werken voor veel verschillende functies samen. Daarbij hebben ze elkaar nodig en versterken ze elkaar. Ze hebben, zoals dat heet, een symbiotische relatie. Zo zijn ze allebei:
- Belangrijk voor sterke botten
- Goed voor de werking van je spieren
- Goed voor je energieniveau
- Ondersteunend voor je zenuwstelsel
Advies nodig? Bel ons voor een gratis persoonlijk adviesgesprek. We helpen je graag verder!
Bronnen
[1] Thorning, T. K., Raben, A., Tholstrup, T., et al. (2016). Milk and dairy products: good or bad for human health? An assessment of the totality of scientific evidence. Food & Nutrition Research, 60, 32527. Geraadpleegd van www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27882862
[2] Westhoek, H., Lesschen, J. P., Rood, T., et al. (2014). Food choices, health and environment: effects of cutting Europe’s meat and dairy intake. Global Environmental Change, 26(1), 196–205, doi: 10.1016/j.gloenvcha.2014.02.004
[3] Weaver, C. M., W. R. Proulx & R. Heaney (1999): Choices for achieving adequate dietary calcium with a vegetarian diet. American Journal of Clinical Nutrition. 70, p.543S–548S, doi: 10.1093/ajcn/70.3.543s
[4] Gracia-Marco, L. (2020). Calcium, vitamin D, and health. Nutrients, 12(2), 416, doi: 10.3390/nu12020416.
[5] Li, K., et al. (2018). The good, the bad, and the ugly of calcium supplementation: A review of calcium intake on human health. Clinical Interventions in Aging, 13, 2443-2452, doi: 10.2147/CIA.S157523.
[6] Institute of Medicine (US) Committee to Review Dietary Reference Intakes for Vitamin D and Calcium. (2011). Dietary reference intakes for calcium and vitamin D. National Academies Press (US). Geraadpleegd op 22 maart 2018, van www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21796828
[7] Reid, I. R., Bristow, S. M., & Bolland, M. J. (2015). Calcium supplements: benefits and risks. Journal of Internal Medicine, 278(4), 354-368, doi: 10.1111/joim.12394.
[8] Wasilewski, G., Vervloet, M., & Schurgers, L. J. (2019). The bone–vasculature axis: calcium supplementation and the role of vitamin K. Frontiers in cardiovascular medicine, 6, 6, doi: 10.3389/fcvm.2019.00006
[9] Veronese, N., et al. (2017). Relationship between low bone mineral density and fractures with incident cardiovascular disease: a systematic review and meta‐analysis. Journal of Bone and Mineral Research, 32(5), 1126-1135, doi: 10.1002/jbmr.3089.
[10] Cockayne, S., et al. (2006). Vitamin K and the prevention of fractures: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Archives of internal medicine, 166(12), 1256-1261, doi:
[11] Boer, C. G., et al. (2021). Vitamin K antagonist anticoagulant usage is associated with increased incidence and progression of osteoarthritis. Annals of the Rheumatic Diseases, 80(5), doi: 10.1136/annrheumdis-2020-219483.
[12] Vermeer, C., & Theuwissen, E. (2011). Vitamin K, osteoporosis and degenerative diseases of ageing. Menopause International, 17(1), 19-23, doi: 10.1258/mi.2011.011006.