Inhoud:
• Haren
• Huid
• Spieren
• Weerstand
• Energie
• Overgang
• Vegetariërs
• Veganisten

Welke vitamines heb ik nodig? Dé ultieme gids

• Door:
  

  Renée Verberne (Auteur)

  Renée Verberne Auteur

  Renée schrijft al zes jaar met passie over gezondheid, voeding en het gebruik van supplementen. Ze heeft een grote interesse in natuurlijke voeding en kruiden en volgde een Basiscursus Natuurvoeding.

  Meer weten? Lees meer

• 

  Door:

  Renée Verberne

  (Auteur)

  Renée Verberne Auteur

  Renée schrijft al zes jaar met passie over gezondheid, voeding en het gebruik van supplementen. Ze heeft een grote interesse in natuurlijke voeding en kruiden en volgde een Basiscursus Natuurvoeding.

  Meer weten? Lees meer

Niet iedereen heeft dezelfde vitamine- en mineralenbehoefte.

Daarom hebben wij deze handige gids gemaakt.

Welke vitamines heb ik nodig in mijn persoonlijke situatie?

Wanneer je gezond en gevarieerd eet, krijg je voldoende vitamines en mineralen binnen.

Soms wil je je gezondheid echter extra ondersteunen met een supplement. Dit zijn momenteel de meest gebruikte voedingssupplementen in Nederland [1]:

• Vitamine D
• Multivitamine
• Magnesium
• Vitamine B12

Elk lichaam is echter uniek, ook dat van jou. Daarom hebben we hieronder een aantal dossiers verzameld, waarin je per situatie meer kunt lezen over wat je nodig hebt.

Welke vitamines heb ik nodig?

1. Haren

• Zink
• Vitamine B8
• Seleen

Er zijn verschillende haar vitamines en mineralen. In dit artikel lees je waarom je haren bepaalde voedingstoffen nodig hebben en…

Er zijn verschillende haar vitamines en mineralen.

In dit artikel lees je waarom je haren bepaalde voedingstoffen nodig hebben en wat de belangrijkste haar vitaminen zijn.

Lees artikel

 

Lees meer

Lees minder

2. Huid

• Vitamine C
• Biotine
• Zink

De voordelen van een gezond eetpatroon, genoeg beweging en voldoende slaap merk je in bijna alle aspecten van je gezondheid:…

De voordelen van een gezond eetpatroon, genoeg beweging en voldoende slaap merk je in bijna alle aspecten van je gezondheid: dus ook aan je huid.

Weet jij met welke vitaminen en mineralen je je huid extra kunt ondersteunen? Je leest het in dit artikel over huid vitaminen.

Lees artikel

 

 

Lees meer

Lees minder

3. Spieren

• Magnesium
• Vitamine D
• Calcium

Actief wandelen, fietsen of sporten is niet alleen goed voor je spieren, maar voor je hele lichaam en zelfs voor…

Actief wandelen, fietsen of sporten is niet alleen goed voor je spieren, maar voor je hele lichaam en zelfs voor je mentale gezondheid.

Welke voedingsstoffen dragen bij aan gezonde en sterke spieren? Je leest het hieronder.

Lees artikel

 

Lees meer

Lees minder

4. Weerstand

• Vitamine C
• Vitamine D
• Zink

Je weerstand is de natuurlijke beschermer van je lichaam tegen invloeden van buitenaf. In dit artikel vertellen we je over…

Je weerstand is de natuurlijke beschermer van je lichaam tegen invloeden van buitenaf.

In dit artikel vertellen we je over het belang van je weerstand. Je leest ook welke vitaminen en mineralen het belangrijkst zijn voor een sterk afweersysteem.

Lees artikel

 

Lees meer

Lees minder

5. Energie

• Magnesium
• Vitamine C
• Vitamine B12

Er zijn verschillende vitaminen en mineralen die bijdragen aan je energieniveau. In dit artikel lees je welke vitamine voor energie…

Er zijn verschillende vitaminen en mineralen die bijdragen aan je energieniveau.

In dit artikel lees je welke vitamine voor energie er zijn en hoe ze een impact hebben op je energiestofwisseling.

Lees artikel

 

 

Lees meer

Lees minder

6. Overgang

• Vitamine D
• Vitamine A
• B-vitaminen

Rond je 50e krijg je als vrouw te maken met een aantal lichamelijke ongemakken: je komt in de overgang. Dit artikel…

Rond je 50^e krijg je als vrouw te maken met een aantal lichamelijke ongemakken: je komt in de overgang.

Dit artikel gaat in op wat de overgang is en welke vitaminen en andere voedingsstoffen je kunnen helpen in deze periode.

Lees artikel

 

 

Lees meer

Lees minder

7. Vegetariërs

• Vitamine B12
• Omega 3
• IJzer

Vegetarisch eten kan lekker en gezond zijn. Toch moet je er goed op letten dat je als vegetariër genoeg van…

Vegetarisch eten kan lekker en gezond zijn.

Toch moet je er goed op letten dat je als vegetariër genoeg van alle vitaminen en mineralen binnenkrijgt. In dit artikel lees je hoe je elke belangrijke vitamine voor vegetariërs binnenkrijgt.

Lees artikel

 

Lees meer

Lees minder

8. Veganisten

• Vitamine B12
• Vitamine D3
• IJzer

Een veganistisch eetpatroon kan lekker en gezond zijn. Je moet er alleen wel op letten dat je van belangrijke vitaminen…

Een veganistisch eetpatroon kan lekker en gezond zijn. Je moet er alleen wel op letten dat je van belangrijke vitaminen en mineralen genoeg binnenkrijgt.

Sommige voedingsstoffen zijn moeilijker om binnen te krijgen als je plantaardig eet. In dit artikel vind je deze stoffen in een handig overzicht.

Lees artikel

 

 

Lees meer

Lees minder

Toon bronnen

[1] Multiscope (2022). Healthy Lifestyle Monitor. Geraadpleegd van: https://www.multiscope.nl/persberichten/nederlanders-besteden-e1_6-miljard-aan-supplementen.
[2] Gezondheidsraad (2018). Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen. Den Haag: Gezondheidsraad; publicatienr. 2018/19.
[3] Hu, F. B. (2019). Nutrient supplementation no substitute for healthy diets. Nature Reviews Cardiology, 16(2), 77-79, doi: 10.1038/s41569-018-0143-4.

Schrijf een reactie

Annuleren

Schrijf je reactie*

Naam *

E-mail adres *

Reactie plaatsen

Δ

Zowel een beoordeling als een tekst zijn verplicht

Er zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!

Schrijf een reactie