Je kunt een probiotica supplement het best op nuchtere maag innemen [1]. Neem het ’s ochtends in ieder geval 30…
Lees meer
Een probioitica supplement bevat levende bacteriën die zich bij de miniscule bevolking van je darmen kunnen voegen.
Maar wanneer kun je het beste probiotica innemen? In dit artikel lees je over de 2 beste momenten om je probiotica supplement te gebruiken.
Dit artikel in het kort:
- Probiotica kun je het best ‘s ochtends op nuchtere maag of ‘s avonds voor het slapen gaan innemen.
- Het is belangrijk dat je een probiotica supplement niet met een maaltijd neemt.
Wanneer probiotica innemen?
Er zijn 2 goede momenten om een probiotica supplement te nemen, Dit zijn:
’s Ochtends voor het ontbijt
’s Avonds voor het slapen gaan
Een tweede goede keus is om een probiotica supplement ’s avonds voor het slapen gaan in te nemen. Het is…
Lees meer
In het kort: Probiotica neem je het beste ’s ochtends op lege maag of ’s avonds voor het slapen gaan.
Nutribites Probiotica
Nutribites Probiotica bevat een unieke mix van 14 goed onderzochte probioticastammen die levend je darmen bereiken.
Voordelen:
- Sterke, veilige dosering
- Aangevuld met Lactospore®
- Met vitamine C en zink
- Als beste probiotica getest door Leef Puur Natuur
Tips bij probiotica innemen
In dit onderdeel vind je een aantal tips over hoe je het beste je probiotica supplement kunt innemen:
Neem de capsules in met water
Met een slok water is de allerbeste manier om je probiotica capsule in te nemen.
Zure dranken zoals sinaasappelsap kun je beter niet gebruiken. Die hebben een effect op je maagzuur, en daarmee op de reis van je probiotica.
Los de capsules op in water als dat nodig is
Sommige mensen vinden het moeilijk om probiotica capsules heel in te nemen. Daar komt bij dat sommige capsules erg groot zijn.
Als oplossing hiervoor kun je de capsules openbreken en de inhoud in een glas water oplossen. Los je probiotica niet op in yoghurt of kwark. Dit activeert immers je spijsvertering, wat je niet wilt.
In het kort: Neem probiotica capsules altijd in met water. Je kunt ze eventueel ook oplossen in een glas water.
Wat is je microbioom?
In je darmen bevindt zich een enorm ecosysteem bewoond door zo’n 100 miljard bacteriën. Deze worden vergezeld door schimmels en gisten. Samen heten ze het microbioom of je darmflora.
Er is steeds meer aandacht voor de effecten van je microbioom op je gezondheid, maar onze kennis over dit complexe systeem staat nog in de kinderschoenen.
Alle bacteriën in je darmen samen kunnen tot wel 1,5 kg wegen. Dit maakt je microbioom ongeveer net zo zwaar als je brein.
Je microbioom verandert gedurende je leven en op basis van je voeding en leefstijl. Hoe deze veranderingen verlopen, en wat we kunnen verstaan onder een gezonde darmflora, is nog aan de nodige twijfel onderheven.
Wat we wel weten is dit: Om je microbioom gezond te houden is het belangrijk dat je voldoende vezelrijke voeding eet, zoals:
- Groenten
- Fruit
- Volkoren producten
- Peulvruchten
In het kort: Je microbioom is een complex ecosysteem bestaande uit miljarden bacteriën, gisten en schimmels. Er wordt nog veel onderzoek naar gedaan.
Wat is probiotica?
Probiotica zijn levende bacteriën die van nature in je darmen voorkomen en die daar ook wenselijk zijn. Je lichaam zorgt zelf voor een goede balans van deze bacteriën. Een gezond voedings- en bewegingspatroon is daarbij van belang.
Je vindt deze bacteriën ook in sommige soorten voeding, zoals kefir, yoghurt en zuurkool. Daarnaast is probiotica verkrijgbaar als supplement.
Een probioticasupplement bevat deze levende bacteriën vaak in poeder- of capsulevorm, welke je inneemt met water.
In één capsule zitten miljarden van deze bacteriën, die zich na het innemen bij je darmmicrobioom voegen. Een product kan pas ‘probiotica’ heten als het bacteriën bevat die levend je darmen bereiken.
Naast probiotica heb je ook nog prebiotica en synbiotica:
- Prebiotica zijn de voedingsvezels die je darmbacteriën nodig hebben als voeding
- Synbiotica zijn supplementen waarin zowel pre- als probiotica zit.
In ons uitgebreide hoofdartikel lees je nog meer over probiotica. Ook hebben we een handige opsomming gemaakt van de beste probiotica supplementen op basis van onze twee criteria: zuiverheid en opneembaarheid.
In het kort: Probiotica supplementen bevatten miljarden goede bacteriën die levend je darmen bereiken.
Samenvatting
Een probiotica supplement bestaat uit miljarden bacteriën die levend je darmen bereiken.
Maar wanneer kun je nu het beste probiotica innemen? Er zijn twee antwoorden:
- ’s Ochtends op lege maag
- ’s Avonds voor het slapen gaan
Het is het beste om een probiotica supplement zo ver mogelijk voor en na een maaltijd in te nemen. Op die manier komen de bacteriën in het supplement zo snel mogelijk intact aan in je darmen.
Dit is belangrijk, want dan kunnen ze zich bij je darmmicrobioom voegen.
Overweeg je een probiotica supplement? Bekijk hier ons complete aanbod probiotica.
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!