Alles wat je moet weten over visolie

Visolie is een makkelijke manier om voldoende gezonde omega 3-vetten binnen te krijgen.

In dit artikel lees je wat visolie is en wat de voordelen zijn.

Wat is visolie?

Visolie is gezuiverde olie. Zoals de naam al zegt wordt deze olie gewonnen uit vis, en dan vooral uit vette vis zoals forel, makreel, tonijn, haring, sardines en zalm.

Visolie ondersteunt een goede gezondheid doordat het omega 3-vetzuren bevat. Dit zijn essentiële vetzuren die bijdragen aan vele aspecten van je gezondheid.

Omega 3-vetzuren hebben verschillende voordelen voor je gezondheid (onder andere voor je hart, ogen en bloeddruk). Je vindt alle voordelen van visolie hieronder.

Omega 3-vetzuren zijn een onderdeel van visolie. Hoewel de termen visolie en omega 3 vaak door elkaar gebruikt worden, betekenen ze dus niet hetzelfde.

Goed om te weten is dat omega 3-vetzuren essentieel zijn. Dat houdt in dat je lichaam ze nodig heeft om optimaal te functioneren, maar dat je lijf deze vetzuren niet zelf aanmaakt.

Nutribites Visolie

Nutribites Visolie is een zuivere vorm van visolie die een ruime dosering EPA en DHA bevat. De visolie is streng gecontroleerd in het laboratorium en is 100% zuiver en veilig bevonden. Het is getest op zware metalen.

Voordelen van visolie

De gezondheidsvoordelen van visolie komen van de omega 3-vetzuren.

Een voedingspatroon dat rijk is aan omega 3-vetzuren draagt op allerlei manieren bij aan een goede gezondheid.

Omega 3 komt in iedere cel van je lichaam voor; van top tot teen en van binnen en van buiten. Het zit zelfs in je botten. Hierdoor draagt visolie bij aan veel aspecten van je gezondheid [1].

Visolie heeft de volgende gezondheidsvoordelen:

• Goed voor je gezichtsvermogen [2]*
• Is een belangrijke bouwsteen voor je hersenen [3]*
• Gunstig voor je bloeddruk [4]**
• Ondersteunt je hart [4]
• Ondersteunt een normaal vetgehalte in je bloed [5].

Voldoende omega 3

Voor je omega 3-inname geldt: probeer 200 mg per dag binnen te krijgen.

Deze hoeveelheid krijg je binnen als je één keer per week vette vis eet, zoals haring of zalm [7].

Overweeg je een supplement? Bekijk hier ons complete aanbod omega 3 supplementen.

Alternatieven voor vegetariërs en veganisten

Als je vegetarisch of veganistisch eet is het altijd aan te raden om extra omega 3 te nemen, aangezien je dan waarschijnlijk helemaal geen vis eet.

Hoewel vette vis de belangrijkste bron van omega 3 is, zijn er ook vegetarische en veganistische opties, waaronder:

1. Lijnzaad(olie)
2. Hennepzaad(olie)
3. Chiazaad(olie)
4. Walnoten(olie)
5. Perilla-olie
6. Omega 3-rijke eieren
7. Zeewier en algen

Zeewier en algen zijn de gunstigste vegetarische optie, aangezien deze bronnen ook DHA en EPA bevatten, waar de andere vegetarische bronnen alleen ALA leveren.

Je kunt ook kiezen voor een supplement op basis van algen.

Lees hier meer over Nutribites Algenolie.

Kwaliteit van visolie

De ene visolie is de andere niet. Er zijn allerlei soorten en merken visolie capsules, vloeibare visolie en andere visolie supplementen verkrijgbaar, met grote prijs- en kwaliteitsverschillen.

Kies altijd voor een supplement van goede kwaliteit. Je leert zelf goede visolie herkennen in ons artikel over de beste visolie supplementen.

Oogsten omega 3 visolie

Voor een supplement wordt visolie op twee manieren geoogst:

• Wild gevangen vis
• Gekweekte vis

Wild gevangen vis brengt bepaalde risico’s met zich mee, en dan met name de mogelijke aanwezigheid van zware metalen. Dat komt doordat wilde vis in vervuilde wateren kan zwemmen.

Kweekvissen hebben geen toegang tot een natuurlijke voedingsbron, wat effect heeft op de gezondheid van de vis.

Visolie tijdens zwangerschap

Voor zwangere en net bevallen mensen is het belangrijk om voldoende visolie binnen te krijgen.

In dit artikel over visolie en zwangerschap lees je alles over hoe visolie bijdraagt aan de gezondheid van je baby.

Samenvatting

Visolie wordt gewonnen uit vette vis. Het draagt bij aan diverse aspecten van je gezondheid, doordat het op veel plekkeb in je lichaam aanwezig is.

Als je een supplement neemt is het belangrijk om er een te kiezen die van goede kwaliteit is. Het supplement moet moleculair gedistilleerd zijn, getest zijn op zware metalen en een antioxidant bevatten.

Gezondheidsclaims:
*EPA
**EPA & DHA