Heb je het over natuurlijke rustgevers, dan kan valeriaan niet ontbreken. De plant staat erom bekend de geestelijke balans te…
Lees meer
Stresssituaties – bijna iedereen heeft er zo nu en dan mee te maken. Maar dat maakt het niet minder vervelend.
In dit artikel vertellen we je over natuurlijke middelen ter ondersteuning bij stresssituaties en geven we tips voor een minder stressvol leven.
Dit artikel in het kort:
- Natuurlijke middelen ter ondersteuning bij stresssituaties zijn onder meer valeriaan*, ashwagandha* en rhodiola*.
- Een natuurlijk middel wordt gewonnen uit planten en wortels.
- Stresssituaties kun je zelf positief beïnvloeden door je leefstijl te veranderen.
*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
Natuurlijke middelen ter ondersteuning bij stresssituaties
Veel natuurlijke middelen kennen een lange geschiedenis. Ze worden al eeuwen ingezet door verschillende volkeren wereldwijd, soms vanwege hun ontspannende* en rustgevende* functie, zoals passiebloem* en kamille*.
Hoewel er wetenschappelijk onderzoek wordt gedaan naar deze middelen, zijn de effecten nog niet onomstotelijk bewezen. We lichten hieronder een aantal van deze natuurlijke middelen uit.
*Claim is in afwachting van toelating door de EFSA.
6 natuurlijke, rustgevende* middelen
1. Valeriaan
2. Ashwagandha
Ashwagandha is al duizenden jaren populair vanwege de bijzondere eigenschappen van de plant. De wortel zorgt voor evenwicht in stresssituaties*,…
Lees meer
3. Rhodiola
Rhodiola is een vetplant die helpt om evenwichtig te zijn in stresssituaties* en bijdraagt aan het concentratievermogen* [6,7]. Het kruid,…
Lees meer
4. Passiebloem
De passiebloem werd al door de Maya’s en Azteken gebruikt vanwege de ontspannende* en rustgevende* functie De plant zorgt ook…
Lees meer
5. Kamille
Natuurlijk kan kamille niet ontbreken als we het over natuurlijke rustgevers hebben. De plant met de karakteristieke geelwitte bloem staat…
Lees meer
6. Hop
Wie aan hop denkt, ziet misschien wel een glas bier voor zich. Hop staat er immers om bekend dat het…
Lees meer
*Claim is in afwachting van toelating door de EFSA.
Nutribites Relax Formule
Nutribites Relax Formule is een zorgvuldig samengestelde mix van 6 verschillende soorten bladeren en wortels.
Voordelen:
- Helpt bij een goede geestelijke balans*
- Ondersteunt bij het slapen*
- Ondersteunt bij drukte en stress*
- Lees er hier meer over
Hoe een natuurlijk middel tegen stress te gebruiken
Om er zeker van te zijn dat je een juiste dosering binnenkrijgt, is het raadzaam om gestandaardiseerde supplementen te gebruiken.
Hierdoor krijg je niet alleen een goede dosering binnen, maar ook de actieve stof.
Zo zijn er wel 500 verschillende soorten passiebloemen, maar alleen aan een klein deel hiervan wordt een ontspannende fucntie* toegeschreven.
In het kort: Wil je de genoemde middelen gaan proberen, dan is het belangrijk om de juiste dosering van de juiste stof binnen te krijgen.
*Gezondheidsclaim is in afwachting van beoordeling door de EFSA.
De gevolgen van stress
Stress is een reactie van je lichaam op inspanning, druk of heftige gebeurtenissen.
In principe is het een gezonde reactie van het lichaam, want het zorgt ervoor dat je in actie komt.
Zo zorgt stress ervoor dat je hartslag verhoogt en je hersenen en spieren meer zuurstof krijgen. Je bent klaar om te vluchten of je te verdedigen.
Wanneer de stress te intens is of te lang aanhoudt, wordt het ongezond. We spreken dan van chronische stress.
Je kunt op verschillende manieren met stress omgaan. Populair is het gebruik van een natuurlijk middel, zoals kamille of valeriaan.
In het kort: Het is ongezond als stress te intens is of te lang aanhoudt.
Algemene tips bij stress
Natuurlijke, rustgevende* middelen kunnen een ondersteunen bij stresssituaties*.
Ook het ondernemen van bepaalde activiteiten kan een gunstig effect hebben.
Denk bijvoorbeeld aan [13, 14]:
- Yoga
- Wandelen
- Meditatie
- Journalen
- Naar muziek luisteren
- Dansen
In ons artikel over het omgaan met een opgejaagd gevoel lees je meer tips.
Let op: Stress kan er ook op wijzen dat je bepaalde zaken in je leven anders aan moet pakken. Misschien neem je te veel hooi op je vork of probeer je wel érg veel partijen tevreden te houden.
Zoek professionele hulp wanneer jouw stress ongezonde vormen aanneemt en je niet weet hoe je het moet oplossen.
In het kort: Verschillende activiteiten, zoals wandelen en yoga, dragen bij aan een vermindering van stress.
Samenvatting
In principe is stress een normale reactie van het lichaam. Maar wanneer stress te lang aanhoudt of te intens is, keert het zich tegen je en leidt het tot klachten.
Je kunt op verschillende manieren omgaan met stresssituaties. Populair is het gebruik van natuurlijke middelen.
De volgende natuurlijke middelen hebben een rustgevende functie* en kunnen zorgen voor evenwicht in stresssituaties*:
- Valeriaan*
- Ashwagandha*
- Rhodiola*
- Passiebloem*
- Kamille*
- Hop*
Als je één van deze middelen wil gaan gebruiken, is het belangrijk om de juiste dosering van de actieve stof binnen te krijgen. Een gestandaardiseerd supplement helpt je hierbij.
Niet alleen kruiden kunnen ondersteunen bij stresssituaties*.
Ook het ondernemen van bepaalde activiteiten kan een positief effect hebben.
Voorbeelden zijn:
- Yoga
- Wandelen
- Meditatie
- Journalen
- Naar muziek luisteren
- Dansen
Stress kan er ook op wijzen dat het tijd is om dingen structureel aan te passen in je leven. Kom je er niet zelf meer uit, zoek dan altijd professionele hulp.
*Deze claims zijn onder beoordeling van de EFSA en zijn nog niet goed- of afgekeurd.
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!