Op zoek naar een natuurlijk middel tegen stress? Check deze 8 stoffen

Stress – bijna iedereen heeft er zo nu en dan mee te maken. Maar dat maakt het niet minder vervelend.

In dit artikel vertellen we je over natuurlijke middelen tegen stress en geven we tips voor een minder stressvol leven.

Natuurlijke middelen tegen stress en angst

Veel natuurlijke middelen tegen stress, angst en spanning kennen een lange geschiedenis. Ze worden al eeuwen ingezet door verschillende volkeren vanwege hun kalmerende en rustgevende werking*.

Hoewel er wetenschappelijk onderzoek wordt gedaan naar de werking van deze middelen, zijn de effecten nog niet onomstotelijk bewezen.

We lichten een aantal van deze natuurlijke kalmeringsmiddelen uit.

*Deze claims zijn onder beoordeling van de EFSA en zijn nog niet goed- of afgekeurd.

8 Natuurlijke rustgevende middelen*

Verschillende natuurlijke middelen kunnen helpen bij het verminderen van stress*, angst* en een opgejaagd gevoel*.

Nutribites Relax Formule

Nutribites Relax Formule is een zorgvuldig samengestelde mix van 6 verschillende soorten bladeren en wortels.

*Deze claims zijn onder beoordeling van de EFSA en zijn nog niet goed- of afgekeurd.

Andere natuurlijke middelen voor een kalmer gemoed*

Niet alleen kruiden kunnen een positief effect hebben op stress. Ook bepaalde mineralen en aminozuren worden gelinkt aan een goede mentale weerbaarheid.

7. Magnesium

Magnesium is een mineraal dat een rol speelt bij ontzettend veel processen in je lichaam.

Zo gebruikt het lichaam het mineraal om botten en spieren gezond te houden, maar kan het ook een gunstig effect hebben op je gemoedstoestand en je mentale veerkracht.

Bij inspanning en stress lijkt je magnesiumbehoefte toe te nemen.

Omdat magnesium ontspanning kan bieden aan lichaam en geest, wordt het weleens het ontspanningsmineraal genoemd.

Magnesium komt in veel verschillende voedingsmiddelen voor en is ook als supplement in te nemen.

8. L-theanine*

L-theanine is een aminozuur dat onder andere voorkomt in groene thee.

Het lijkt een nuttige bijdrage te kunnen leveren aan de vermindering van stress [12]*.

*Deze claims zijn onder beoordeling van de EFSA en zijn nog niet goed- of afgekeurd.

Hoe een natuurlijk middel tegen stress te gebruiken

Om er zeker van te zijn dat je een juiste dosering binnenkrijgt, is het raadzaam om gestandaardiseerde supplementen te gebruiken.

Hierdoor krijg je niet alleen een goede dosering binnen, maar ook de werkzame stof.

Zo zijn er wel 500 verschillende soorten passiebloemen, maar wordt aan maar een klein deel hiervan een stressverminderende werking toegeschreven*.

In het kort: Wil je de genoemde middelen gaan proberen, dan is het belangrijk om de juiste dosering van de juiste stof binnen te krijgen.

*Deze claims zijn onder beoordeling van de EFSA en zijn nog niet goed- of afgekeurd.

De gevolgen van stress

Stress is een reactie van je lichaam op inspanning, druk of heftige gebeurtenissen.

In principe is het een gezonde reactie van het lichaam, want het zorgt ervoor dat je in actie komt.

Zo zorgt stress ervoor dat je hartslag verhoogt en je hersenen en spieren meer zuurstof krijgen. Je bent klaar om te vluchten of je te verdedigen.

Wanneer de stress te intens is of te lang aanhoudt, wordt het ongezond. Het kan dan leiden tot klachten als hoofdpijn, moeheid en zelfs burn-out.

Je kunt stress op verschillende manieren aanpakken. Populair is het gebruik van een natuurlijk middel, zoals kamille of valeriaan.

Algemene tips bij stress

Natuurlijke rustgevende middelen kunnen een positieve rol spelen bij het omgaan met stress, spanning en een opgejaagd gevoel.

Ook het ondernemen van bepaalde activiteiten heeft een gunstig effect op je geestelijk welzijn.

Denk bijvoorbeeld aan [13, 14]:

• Yoga
• Wandelen
• Meditatie
• Journalen
• Naar muziek luisteren
• Dansen

In ons artikel over het omgaan met een opgejaagd gevoel lees je meer tips.

Let op: Stress kan er ook op wijzen dat je bepaalde zaken in je leven anders aan moet pakken. Misschien neem je te veel hooi op je vork of probeer je wel érg veel partijen tevreden te houden.

Zoek professionele hulp wanneer jouw stress ongezonde vormen aanneemt en je niet weet hoe je het moet oplossen.

Samenvatting

In principe is stress een normale reactie van het lichaam. Maar wanneer stress te lang aanhoudt of te intens is, keert het zich tegen je en leidt het tot klachten.

Stress is op verschillende manieren aan te pakken. Populair is het gebruik van natuurlijke middelen.

De volgende natuurlijke middelen kunnen helpen tegen stress en een opgejaagd gevoel*:

• Valeriaan*
• Ashwagandha*
• Rhodiola*
• Passiebloem*
• Kamille*
• Lavendel*

Ook bepaalde mineralen en aminozuren kunnen een positief effect hebben op je gemoed. Voorbeelden hiervan zijn magnesium en L-theanine*.

Als je één van deze middelen wil gaan gebruiken, is het belangrijk om de juiste dosering van de werkzame stof binnen te krijgen*. Een gestandaardiseerd supplement helpt je hierbij.

Niet alleen kruiden en voedingsstoffen hebben effect op je mentale weerbaarheid.

Ook het ondernemen van bepaalde activiteiten heeft een positief effect op je gemoedstoestand.

Voorbeelden zijn:

• Yoga
• Wandelen
• Meditatie
• Journalen
• Naar muziek luisteren
• Dansen

Stress kan er ook op wijzen dat het tijd is om dingen structureel aan te passen in je leven. Kom je er niet zelf meer uit, zoek dan altijd professionele hulp.

*Deze claims zijn onder beoordeling van de EFSA en zijn nog niet goed- of afgekeurd.