Krillolie, wat is dat?

In dit artikel vind je de antwoorden op al je vragen over krillolie.

Je leest waar het vandaan komt, of het gezond is en wat het voor jouw gezondheid kan betekenen.

Wat is krillolie?

Krillolie is olie die wordt gewonnen uit een klein schaaldiertje: krill. Deze olie is rijk aan omega 3-vetzuren. De vetzuren in krillolie kunnen je gezondheid op verschillende vlakken ondersteunen.

Krill, wat voor beestje is dat?

Krill is een klein, doorzichtig schaaldiertje dat leeft in de wateren rond Antarctica. Krill eet voornamelijk algen. Het garnaalachtige diertje van zo’n 15 mm vormt weer een voedselbron voor onder andere baleinwalvissen, pinguïns, inktvissen, zeerobben, vissen en vogels.

Krill komt in grote hoeveelheden voor; sommige krillsoorten wel in groepen van miljarden beestjes.

De vetzuren in krillolie

Krillolie bevat omega 3-vetzuren. Dat zijn vetzuren die belangrijk zijn voor je lichaam. Dierlijke omega 3-vetzuren kun je onderverdelen in de vetzuren EPA en DHA.

Krill maakt zelf geen EPA en DHA aan, maar haalt deze uit de algen die hij eet.

Nutribites Krillolie

Wil je zelf de voordelen van krillolie ervaren? Probeer dan onze Nutribites Krillolie: een zuiver, hoogwaardig omega 3-supplement afkomstig uit de schone wateren van Antarctica, met een goede dosering DHA en EPA.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van krillolie?

Wat doen de EPA en DHA in krillolie voor je lichaam? Er zijn verschillende voordelen die wetenschappelijk onderbouwd zijn. Deze omega 3-vetzuren [1-4]:

• Zijn goed voor je hersenen
  Een dagelijkse inname van 250 mg DHA ondersteunt je lichaam bij een normale hersenfunctie. Voor zwangere vrouwen geldt dat zij nog 200 mg extra DHA kunnen innemen, bovenop de dagelijkse hoeveelheid van 250 mg. EPA en DHA dragen namelijk bij aan de hersenontwikkeling van het ongeboren kindje.
• Zijn goed voor je hart
  Als je iedere dag 250 mg EPA en DHA inneemt, ondersteunt dat de normale hartfunctie.
• Zijn goed voor je ogen
  Iedere dag 250 mg DHA innemen draagt bij aan het behoud van normaal zicht.
• Dragen bij aan een normale spierfunctie
• Zijn goed voor het behoud van een gezonde bloeddruk 
  De inname van zo’n 3000 mg (3 gram) EPA en DHA per dag draagt bij aan de instandhouding van een normale bloeddruk.

Krillolie of visolie?

Behalve in krillolie zijn omega 3-vetzuren ook te vinden in visolie. Waarom zou je krillolie gebruiken in plaats van visolie? Er zijn aanwijzingen dat de omega 3-vetzuren uit krillolie beter opneembaar zijn voor ons lichaam dan die uit visolie [5-7].

Dat zit zo:

De vorm waarin de omega 3-vetzuren ‘verpakt’ zitten in krillolie, is anders dan die van visolie. In visolie zitten de gezonde vetzuren ingebouwd in triglyceriden, terwijl ze bij krillolie in fosfolipiden verpakt zijn [8].

Fosfolipiden zijn vetzuren die ook in onze eigen menselijke cellen voorkomen. Sterker nog, ze vormen het belangrijkste bestanddeel van de omhulsels van onze cellen.

De vorm van de fosfolipiden in krillolie komt dus overeen met die van ons lichaam. Daarom kan krillolie gemakkelijk in het lichaam worden opgenomen [8]. De beschikbaarheid van de omega 3-vetzuren die erin zitten is hierdoor groot. Je lichaam kan ze goed tot zich nemen en gebruiken.

Is krillolie schoner dan visolie?

Krillolie wordt gevangen rond Antarctica, de schoonste zee ter wereld. Vis wordt overal ter wereld gevangen. Ook in vervuilde zeeën. Vaak worden in vis gifstoffen gevonden, zoals kwik en dioxines [9]. Deze schadelijke stoffen kunnen daarom mogelijk ook in visolie terechtkomen.

Dit geldt niet voor alle visoliën. Ook onze eigen Nutribites Visolie wordt heel goed gezuiverd en ondergaat strenge controles in een onafhankelijk Nederlands laboratorium. Zo weten we zeker dan onze visolie 100% zuiver is.

In welke vorm is krillolie verkrijgbaar?

Krillolie is verkrijgbaar in softgels (een soort capsules). In een pot Nutribites Krillolie zitten 30 krillolie capsules die elk 500 mg olie bevatten. Er zit 125 mg omega 3 in één capsule (waarvan 60 mg EPA en 35 mg DHA).

Verder bestaat de olie uit 225 mg fosfolipiden en 55 mcg astaxanthine. Astaxanthine is een antioxidant die van nature in algen voorkomt. Krill eet algen, vandaar dat het in krillolie terechtkomt. Antioxidanten zijn stoffen die de cellen van je lichaam beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Astaxanthine is de stof die ervoor zorgt dat krillolie rood kleurt.

Wat is de aanbevolen dosering van krillolie?

Hoeveel krillolie moet je op een dag innemen om van de voordelen van omega 3-vetzuren te profiteren? De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om dagelijks 200 mg omega 3-vetzuren binnen te krijgen. Dit komt neer op 1x per week vette vis.

De aanbevolen dosering van Nutribites Krillolie is één softgel per dag. Ze zijn gemakkelijk in te nemen met water.

Is krillolie veilig?

Krillolie is veilig. Uit onderzoek van het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu) dat is gepubliceerd in 2015 blijkt dat gebruik van supplementen met krillolie geen risico’s voor de gezondheid met zich meebrengt.

Bij een normale dosering is krillolie dus veilig te gebruiken.

Duurzame krillolie?

Krill bevindt zich laag op de Antarctische voedingsladder, waardoor de impact van de visserij op de beestjes relatief klein is.

Toch gebeurt de visserij op krill is niet altijd ecologisch verantwoord. Er wordt door steeds meer bedrijven op krill gevist, waardoor de voedselvoorziening van andere dieren in het gebied in het gedrang kan komen. Door de enorme competitie kunnen er ook andere dieren als bijvangst omkomen door de krillvisserij. Zo waarschuwde het Wereld Natuur Fonds voor de bijvangst van walvissen door krillvissers.

Hierdoor is het belangrijk dat je kiest voor een krillolie met duurzaamheidskenmerk. De vissers van Nutribites Krillolie zijn MSC-gecertificeerd, wat betekent dat het om duurzame visserij gaat.