Vitamine C is een antioxidant. Dit houdt in dat het helpt om je cellen te beschermen tegen vrije radicalen. Vrije…
Lees meer
Weet jij met welke vitaminen en mineralen je je huid extra kunt ondersteunen?
Je leest het in dit artikel over de 6 belangrijkste huid vitaminen.
Dit artikel in het kort:
- Er zijn 6 belangrijke huid vitaminen: Vitamine C, Biotine, Riboflavine, Vitamine A, Niacine, en Zink
- Deze stoffen ondersteunen de elasticiteit, de vochtbalans en het goede herstel van je huid.
Beste huid vitamines
Er zijn in totaal 6 belangrijke vitamines voor je huid. Deze zijn hieronder voor je opgesomd, met handige tips om er genoeg van binnen te krijgen via je voeding.
1. Vitamine C
2. Vitamine B8 (biotine)
Biotine is een van de 8 belangrijke B-vitaminen. In Nederland kennen we het ook als vitamine B8. Biotine helpt de…
Lees meer
3. Riboflavine (B2)
Riboflavine kun je ook kennen als vitamine B2. Het maakt deel uit van de reeks B-vitaminen. Rivoflavine is op verschillende…
Lees meer
4. Vitamine A
Vitamine A helpt bij het gezond houden van de huid. Dat gebeurt op verschillende manieren. Ten eerste ondersteunt vitamine A…
Lees meer
6. Niacine (B3)
De volgende stof op het lijstje van huid vitamines is vitamine B3. Je kunt deze stof ook kennen als niacine….
Lees meer
7. Zink
Het mineraal zink is ook een belangrijke stof voor je huid. Dit is ten eerste omdat het en antioxidant is…
Lees meer
Belang van je huid
Het is belangrijk dat je goed voor je huid zorgt. Het is namelijk een van de belangrijkste organen van je lichaam.
Ten eerste is je huid een essentieel onderdeel van je afweersysteem.
Ook is je huid belangrijk bij het behoud van een gezonde vochtbalans en lichaamstemperatuur. Het zorgt er immers voor dat je via je zweet je lichaam kunt afkoelen.
Je huid verzorgen doe je binnenuit door een gezond en gevarieerd voedingspatroon na te streven.
De vitaminen en mineralen die je dan binnenkrijgt helpen de normale structuur, functie en elasticiteit van je huid te behouden.
In het kort: Je huid is een essentieel onderdeel van je afweersysteem. Het is belangrijk dat je er goed voor zorgt.
Tips voor een mooie huid
Iedere huid is anders. Je kunt een droge, vette, of juist gecombineerde huid hebben. Daarnaast hebben sommige mensen een meer gevoelige huid dan anderen.
Al deze huidtypes behoeven een andere verzorgingsroutine. Toch zijn er een aantal dingen die elke huid gezond helpt te houden.
Om goed voor je huid te zorgen, is het belangrijk dat je:
1. Jezelf beschermt tegen de zon.
Smeer als je naar buiten gaat een zonnebrandcrème met UV-A en UV-B bescherming. Doe dit ook ’s winters.
2. Genoeg water drinkt
Zo hydrateer je je huid van binnenuit [1].
3. Gezond en gevarieerd eet
Dit betekent: voldoende groente, volkoren granen en (plantaardige of dierlijke) eiwitten.
Eet zo gevarieerd je kan, dan krijg je van alle vitaminen en mineralen wat binnen.
4. De huid op je gezicht zo min mogelijk aanraakt.
Zo breng je minder bacteriën in contact met je huid.
In het kort: Voor je huid zorgen doe je door gezond en gevarieerd te eten, genoeg te drinken, en je huid te beschermen tegen de zon.
Samenvatting
Er zijn verschillende vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen waarmee je de gezondheid van je huid kunt ondersteunen.
De belangrijkste huid vitaminen zijn:
- Vitamine C
- Vitamine B8 (biotine)
- Vitamine B2 (riboflavine)
- Vitamine A
- Vitamine B3 (niacine)
- Zink
Je ondersteunt je huid het allerbest met een gezonde levensstijl. Dit houdt in dat je genoeg beweegt, water drinkt en een gezond en gevarieerd eetpatroon nastreeft.
Als laatste is het belangrijk dat je je huid beschermt tegen schadelijke zonnestraling en, wanneer je verzorgingsproducten gebruikt, dat deze zijn afgestemd op je huidtype.
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!