Een goede multivitamine kan een mooie aanvulling zijn op een gezond en gevarieerd eetpatroon. Maar hoe herken je die te midden het enorme aanbod aan supplementen tegenwoordig?
In dit artikel zetten we de beste multivitamine voor vrouwen op een rij. Ook vertellen we je hoe je zelf een multivitamine van hoge kwaliteit herkent.
Onze criteria
De beste multivitamine voor vrouwen hoort in onze ogen te voldoen aan de volgende 2 criteria.
- Aanwezigheid van biologisch actieve vitaminen en organisch gebonden mineralen. Deze zijn het best opneembaar in je lichaam
- Afwezigheid van onnodige en kunstmatige toevoegingen zoals zoetstoffen, smaakstoffen, en kleurstoffen
Beste multivitamine vrouw: Top 7
De 7 artikelen hieronder zien wij als de beste multivitamine voor vrouwen. Ze tellen allemaal als goede producten die zeker je tijd waard zijn als je als vrouw op zoek bent naar een goede multivitamine.*
Nutribites Multivitamine
Nutribites Multivitamine
Speerpunt: Complete multi met alleen natuurlijke ingrediënten
13 essentiële vitaminen- 7 mineralen
- 100% zuivere formule
13 essentiële vitaminenDe multivitamine van Nutribites is geoptimaliseerd voor alle vrouwen vanaf 18 jaar.
Het bevat 13 essentiële vitaminen en 7 mineralen, allemaal in de natuurlijke en goed opneembare vorm. Dit maakt dat wij met trots achter onze multivitamine uit eigen huis kunnen staan.
Deze multivitamine is vrij van onnodige toevoegingen, kleurstoffen, smaakstoffen, suikers en vulstoffen. Wel bevat het een natuurlijk antiklontermiddel, rijstconcentraat.
Onder andere verkrijgbaar bij Nutribites, Plein en Bol.
Natuurlijk Presteren Multi Premium
Natuurlijk Presteren Multi Premium
Speerpunt: Ruime hoeveelheid mineralen en gepatenteerde ingrediënten
- 13 vitaminen
- 7 mineralen
- 100% plantaardig
De multivitamine van Natuurlijk Presteren bevat dezelfde hoeveelheid vitaminen en mineralen als onze eigen multivitamine.
Natuurlijk Presteren bezuinigt niet op de kwaliteit van haar ingrediënten, wat je terugziet in de keuze voor gepatenteerd foliumzuur en plantaardige vitamine D3. Verder zijn er alleen natuurlijke ingrediënten gebruikt.
Dit supplement verdient volgens ons met recht een plaats op de lijst van beste multivitamine.
Proviform Multi Puur Superior
Proviform Multi Puur Superior
Speerpunt: Compleet product met zuurvrije vitamine C
- 13 vitaminen
- 10 mineralen
- Geschikt voor vegetariërs
Deze multivitamine voor vrouwen van Proviform biedt een compleet vitaminen- en mineralenprofiel. Het bevat wel 10 verschillende mineralen, allemaal in goed opneembare vorm.
Verder is het aangevuld met halfvitaminen (choline, PABA, inositol) en enzymen. De keus voor een zuurvrije vorm van vitamine C is ook onderscheidend voor deze multivitmine.
Wel wordt deze lange lijst met actieve stoffen gereflecteerd in de prijs. Dit is de duurste multi die Proviform aanbiedt.
Onder andere verkrijgbaar bij Proviform, Vitamines.com en Bol.
Flinndal Multi Puur Natuur
Flinndal Multi Puur Natuur
Speerpunt: Vrij van hulpstoffen en 100% plantaardig
- 13 vitaminen
- 10 mineralen
- 100% plantaardig
Met deze multivitamine zet Flinndal in op zuiverheid. Het bevat alle 13 vitaminen en daarnaast nog 10 mineralen, waaronder borium en molybdeen.
Flinndal wordt ook door de Consumentenbond aangeraden in hun onderzoek naar multivitaminen uit 2019.
Er zijn plantaardige extracten uit kruiden en groenten toegevoegd. Verder zijn de mineralen grotendeels organisch gebonden.
Alleen de toevoeging van magnesiumoxide is twijfelachtig. Deze is namelijk lang niet zo goed opneembaar als magnesiumcitraat of –bisglycinaat.
Ook is de dosering magnesium aan de lage kant: 37,5 mg.
Onder andere verkrijgbaar bij Flinndal en Bol.
Vitakruid Multi Dag Vrouw
Vitakruid Multi Dag Vrouw
Speerpunt: Verrijkt met kruidenmiddelen
- 9 vitaminen
- 4 mineralen
- Geschikt voor vegetariërs
Vitakruid beschouwt dit multivitamine product als instapsupplement. Het heeft een vriendelijke prijs maar bevat niet alle vitaminen in mineralen die in de andere producten in deze vergelijking wel zitten.
De vitaminen en mineralen die er wel in zitten, hebben wel altijd een goed opneembare vorm. Daarnaast is de vitamine C zuurvrij. Onder andere vitamine D ontbreekt.
Een interessante toevoeging aan deze goede multivitamine voor vrouwen is het kruid shatavari. Deze kan ondersteuning bieden bij ongemakken rondom de menstruatie.*
*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
Mattisson Multi Vrouw
Mattisson Multi Vrouw
Speerpunt: Samengesteld met orthomoleculair therapeut
- 13 vitaminen
- 8 mineralen
- 100% plantaardig
Mattisson is een bekende aanbieder van natuurlijke supplementen en kruidenmiddelen. Deze multivitamine speciaal voor vrouwen hebben ze laten samenstellen door een orthomoleculair therapeut.
Deze multi bevat verschillende gepatenteerde vitaminen en mineralenvormen, waaronder magnesium, foliumzuur en choline. Dit zegt iets over de kwaliteit.
Als laatste is deze multi vrij van onnodige kunstmatige toevoegingen. Er zit alleen een natuurlijke vulstof en een natuurlijk antiklontermiddel in.
Vitortho Dagelijks Meer-In-1
Vitortho Dagelijks Meer-In-1
Speerpunt: Zuivere formule met gepatenteerde vitaminen
- 12 vitaminen
- 8 mineralen
- 100% plantaardig
Dit supplement van VitOrtho maakt de lijst van beste multivitamine voor vrouwen compleet. Het bevat een ruime hoeveelheid vitaminen en mineralen voor algemeen gebruik.
De vitaminen zijn biologisch actief en de vitamine C is een ontzuurde vorm. Dit is een voordeel.
Als laatste zitten er belangrijke hulpstoffen, zoals PABA en inositol in.
*Disclaimer & transparantie
Deze producten behoren wat ons betreft tot de beste multivitaminen voor vrouwen. De positie van het product in de top 7 is geen aanduiding van de kwaliteit van het merk/product.
Dit artikel is geen productvergelijking. Nutribites werkt niet samen met de merken die in dit artikel worden genoemd.
Beste multivitamine voor vrouwen herkennen
Er zijn een aantal aandachtspunten waarmee je betere multivitaminen voor vrouwen kunt onderscheiden. Deze zetten we in de tabel hieronder voor je op een rij.
Scroll de tabel naar rechts →
| Beste multivitamine vrouw | Minder goede multivitamine vrouw | |
| Vitamines | Biologisch actief | Niet biologisch actief |
| Mineralen | Organisch gebonden | Anorganisch gebonden |
| Zonder onnodige, kunsmatige additieven | ✔️ | ❌ |
1. Biologisch actieve vitaminen
Als je als vrouw op zoek wilt naar de beste multivitamine voor jou, moet je goed letten op de aanwezigheid van biologisch actieve vitaminen.
Biologisch actief wil zeggen dat de vitaminen in goed opneembare vorm zijn opgenomen in het supplement. Aan een goed opneembare multivitamine heb je immers een stuk meer.
Voorbeelden zijn biologisch actieve vitaminen zijn [1,2]:
- Vitamine B6: pyridoxal-5’-fosfaat (ook wel P5P)
- Vitamine B8: D-biotine
- Vitamine B11: Quatrefolic®, 5 MTHF
- Vitamine B12: Methylcobalamine, Adenosylcobalamine
- Vitamine C: Magnesiumascorbaat, Calciumascorbaat, Ascorbatencomplex
- Vitamine D: D3 (in plaats van D2)
- Vitamine K: Menaquinon-7, MK-7
Multivitamine
Bevat alle essentiële vitamines en mineralen in één handige capsule
2. Organisch gebonden mineralen
Voor de mineralen in een multi geldt hetzelfde als voor vitaminen: hoe hoger de opneembaarheid, hoe beter het supplement.
Kies altijd voor organisch gebonden mineralen. Deze zijn beter opneembaar dan anorganisch gebonden mineralen.
De organisch gebonden variant herken je aan de volgende benamingen [3-5]:
- Calcium: Citraat, Aquamin®
- IJzer: Bisglycinaat, Fumaraat, Gluconaat
- Magnesium: Bisglycinaat, Citraat, Malaat
- Zink: Picolinaat, Methionine, Bisglycinaat, Histidine
3. Vrij van onnodige toevoegingen
De beste multivitaminen voor vrouwen zijn vrij van chemische vulstoffen, kleurstoffen, smaakstoffen etc.
Onze voorkeur gaat altijd uit naar natuurlijke additieven wanneer die nodig zijn. Wanneer additieven weggelaten kunnen worden uit het product, is het dat allerbeste. Op deze manier weet je precies wat je wel en niet binnenkrijgt met je multivitamine.
De beste multivitamine voor jou
Als je ouder bent dan 50, heb je meer van bepaalde voedingsstoffen nodig. Kies daarom altijd voor een multivitamine die is afgestemd op jouw levensfase.
Onze top 4 multivitaminen voor vrouwen boven de 50 vind je in ons artikel over de beste multivitaminen. Je leest hier ook ons advies bij zwangerschap, voor kinderen en voor sporters.
Voor mannen die zoeken naar een goede multivitamine hebben we ook onderzoek gedaan. Bekijk hier ons dossier beste multivitamine voor mannen.
Vitaminebehoefte van vrouwen
Je vitaminebehoefte verandert op basis van je leeftijd, geslacht en voedingspatroon. Het is daarom belangrijk om te weten hoeveel jij van een bepaalde voedingsstof nodig hebt.
Er zijn verschillende stoffen die je als vrouw meer nodig hebt dan als man. Deze staan hieronder voor je op een rij:
IJzer
Vrouwen vanaf 18 jaar tot de overgang hebben dagelijks 16 milligram ijzer nodig, volgens het Voedingscentrum.
Tussen de 14 en 17 heb je als jonge vrouw 15 milligram nodig. Dit komt door de ongesteldheid. In het bloed dat je maandelijks verliest zit namelijk ook ijzer.
Foliumzuur
Als je als vrouw zwanger wilt worden, raadt het Voedingscentrum extra foliumzuur aan. Het advies geldt om een supplement van 400 microgram te nemen naast de 400 mcg die je via je voeding kunt binnenkrijgen.
Samenvatting
De beste multivitamines voor vrouwen delen een aantal vaste kenmerken met elkaar. Zo bevatten ze een ruime selectie goed opneembare vitaminen en mineralen en zijn ze vrij van onnodige, kunsmatige toevoegingen.
In dit artikel zetten we de 7 beste multi’s voor vrouwen volgens ons op een rij. Deze supplementen zijn allemaal een goede keus als je op zoek bent naar een multivitamine afgestemd op jouw behoefte.
Vrouwen hebben van sommige vitaminen en mineralen meer nodig dan mannen van dezelfde leeftijd. Dit geldt met name voor ijzer en foliumzuur (in geval van zwangerschapswens).
Disclaimer
We hebben geen samenwerking met de merken genoemd in dit artikel. De opsomming in dit artikel is geen productvergelijking. Het is een lijst van de supplementen die volgens ons horen onder de categorie beste multivitamine vrouw.
Wij controleren deze opsomming regelmatig op correctheid, en nemen andere opsommingen, zoals die van de Consumentenbond, ook altijd mee in onze overwegingen.
Nutribites gelooft in het belang van zuivere supplementen, en informeert je daar graag zo compleet mogelijk over.
Gebruik jij een multivitamine voor vrouwen dat niet in dit artikel genoemd wordt? Maak een foto van het potje (met ingrediëntenlijst) en stuur het op naar info@nutribites.nl. Dan laten we onze interne voedingsdeskundigen er kosteloos naar kijken.
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!