In de wereld van ijzersupplementen is er ontzettend veel keuze. Maar hoe weet je nu welk ijzersupplement voor jou het beste is?
Om je te helpen bij het vinden van jouw beste ijzer supplement hebben we in dit artikel een top 5 samengesteld.
Onze 2 criteria
Bij het maken van onze top 5 ijzer supplementen zijn we uitgegaan van 2 criteria. De juiste dingen moeten wel in het supplement zitten en de verkeerde dingen niet.
Dit komt neer op:
- Aanwezigheid van organisch verbonden ijzer en goede hulpstoffen, zoals vitamine C.
- Afwezigheid van onnodige toevoegingen, zoals kleur- en zoetstoffen.
Beste ijzer supplementen: De top 5
Hieronder vind je 5 ijzer supplementen die wat ons betreft tot de beste ijzer tabletten behoren*.
Vitakruid IJzer Bisglycinaat Complex
Vitakruid IJzer Bisglycinaat Complex
Speerpunt: Ruim gedoseerd en met vitamine C
28 mg ijzer- Bisglycinaat
- Met vitamine C, B2 en A
28 mg ijzerVitakruids ijzer supplement bevat een vorm van ijzer die je lichaam goed kan opnemen: ijzerbisglycinaat.
Het toegevoegde ascorbinezuur (vitamine C) bevordert de opname van ijzer in je lichaam. Wel is dit de zure vorm van vitamine C.
Liever hadden we een ontzuurde (ook wel gebufferde) vitamine C gezien, zoals calciumascorbaat.
Verder bevat het supplement ook nog de vitamines A en B2.
Vitals IJzer 25 mg
Vitals IJzer 25 mg
Speerpunt: Zuiver product in duurzame verpakking
- 25 mg ijzer
- Bisglycinaat
- Met vitamine C
Het ijzersupplement van Vitals bevat weinig toevoegingen, wat het een puur en effectief product maakt.
Het ijzergehalte is hoog en veilig en het toegevoegde ascorbinezuur helpt bij de opname van het supplement.
Bonusan IJzer Complex
Bonusan IJzer Complex
Speerpunt: IJzerbisglycinaat met extra vitamines
- 20 mg ijzer
- Bisglycinaat
- Met vitamine C, B1, B2 en B4
Bonusan’s IJzer Complex bevat naast ijzerbisglycinaat een hoop extra hulpstoffen, zoals vitamine B1, choline en zink.
De toevoeging van vitamines B2 en C verhoogt de ijzeropname.
NOW IJzer Complex
NOW IJzer Complex
Speerpunt: IJzerbisglycinaat met vitamine C en dong quai
- 25 mg ijzer
- Bisglycinaat
- Met vitamine C en dong quai
Het ijzersupplement van NOW heeft een hoog ijzergehalte. Het ascorbinezuur helpt bij de opname van ijzer.
Daarnaast bevat dit ijzercomplex het kruid dong quai.
Een nadeel hiervan is dat dit kruid het dit ijzersupplement ongeschikt maakt voor zwangere vrouwen.
Viridian Balanced Iron Complex
Viridian Balanced Iron Complex
Speerpunt: Nadruk op eerlijke productie
- 15 mg ijzer
- Bisglycinaat
- Met vitamine C, B11 en B12
Viridian’s ijzersupplement bevat naast vitamine C ook foliumzuur en vitamine B12.
De producten van Viridian zijn daarnaast 100% traceerbaar en worden zo ethisch mogelijk geproduceerd.
*Disclaimer & transparantie
Deze 5 producten behoren wat ons betreft tot de beste ijzersupplementen van dit moment. De positie van de producten is geen aanduiding van de kwaliteit van het merk/product.
Dit artikel is geen productvergelijking. Nutribites werkt niet samen met de andere merken die in dit artikel genoemd zijn.
Andere merken ijzer supplementen
Onze top 5 ijzertabletten geeft een goed beeld van de beste ijzer supplementen. Maar er bestaan natuurlijk nog veel meer merken.
Een deel rvan die merken produceert hoogwaadige ijzer supplementen zonder onnodige toevoegingen. Maar dit geldt helaas niet voor alle verkrijgbare ijzersupplementen.
Bij Nutribites gaan we voor zuiverheid en laten we synthetische toevoegingen zoveel mogelijk weg.
Meer weten over onze werkwijze? In dit artikel lees je alles over onze omgang met additieven.
Beste ijzer supplement herkennen
In onderstaande tabel vind je de belangrijkste kenmerken van het beste ijzer supplement. Hierdoor weet je waar je op moet letten als je op zoek gaat naar een geschikt ijzer supplement.
Scroll de tabel naar rechts →
| Organisch verbonden ijzer | Met vitamine C en B2 | Vrij van onnodige toevoegingen | |
| Beste ijzer supplement | Bisglycinaat | ✓ | ✓ |
| Minder goed ijzer supplement | Fumaraat, Gluconaat |
Waarom deze kenmerken belangrijk zijn? Dat lees je hieronder.
1. Organisch gebonden ijzer
Je lichaam neemt organisch verbonden ijzer makkelijker op dan anorganisch ijzer. Organisch verbonden ijzer is beter opneembaar.
Een veelgebruikt vorm van organisch verbonden ijzer is ijzerbisglycinaat. Andere vormen van organisch verbonden ijzer zijn ijzerfumaraat en ijzergluconaat.
2. Verrijkt met vitaminen
Sommige vitamines helpen bij de opname van ijzer in je lichaam. Voorbeelden hiervan zijn vitamines C en B2 [1-3].
IJzertabletten die deze vitamines bevatten, hebben hierdoor een streepje voor op andere tabletten.
3. Vrij van onnodige toevoegingen
Wij raden je aan om altijd op zoek te gaan naar een ijzersupplement dat geen onnodige, synthetische toevoegingen bevat.
Voorbeelden van dit soort toevoegingen in ijzersupplementen zijn:
- Kleurstoffen, zoals titaandioxide
- Aspartaam
- Acesulfaam-K(alium)
In het kort: Het beste ijzersupplement bevat organisch verbonden ijzer, relevante vitamine(s) en is vrij van onnodige toevoegingen.
Wanneer extra ijzer nodig?
Je kunt ijzer in principe voldoende uit je voeding halen. Toch geldt voor sommige mensen dat ze extra goed op moet letten of ze voldoende ijzer binnenkrijge.
Sommige mensen kiezen voor een ijzersupplement. Wees je ervan bewust dat een supplement nooit een gezonde, gevarieerde voeding vervangt en dat het enkel een aanvulling is daarop. Mocht je kiezen voor een ijzersupplement, overschrijdt dan nooit de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
In ons overzichtsartikel over ijzer lees je hier meer over.
In het kort: Je kunt voldoende ijzer uit voeding halen. Sommige mensen moeten extra goed opletten of ze voldoende ijzer binnenkrijgen.
Extra tips voor meer ijzer
Voordat je op zoek gaat naar de beste ijzer tabletten, kun je het beste eerst kritisch naar je voedingspatroon kijken. Eet je wel voldoende ijzerrijke voeding? We geven hieronder een aantal tips om je te helpen extra ijzer binnen te krijgen.
Tip 1. Eet voeding waar (veel) ijzer in zit
IJzer zit in allerlei voedingsmiddelen. In vlees, vis en kip zit het zogenaamde heemijzer. Deze vorm van ijzer is het best opneembaar voor je lichaam.
De andere vorm van ijzer is non-heemijzer. Deze vorm neemt je lichaam minder goed op, maar zet nog steeds zoden aan de dijk.
Non-heemijzer zit – net als heemijzer – ook in vlees, vis en kip. Maar je vindt het ook in andere voedingsmiddelen, waaronder:
- Graan
- Cashewnoten
- Aardappelen
- Peulvruchten
- Vleesvervangers
Meer weten? Lees dan ook ons overzichtsartikel over ijzer.
Tip 2. Zorg voor voldoende vitamine C
Het werd al eerder gezegd: vitamine C is een van de vitamines die helpt bij de opname van ijzer.
Haal dus wat sinaasappelen in huis, zet vanavond spruitjes op tafel en vergeet niet om regelmatig zwarte bessen te eten.
In ons artikel bronnen van vitamine C vind je meer inspiratie.
Vitamine C
Een natuurlijke en zuurvrije (gebufferde) vorm van vitamine C.
In het kort: Door kritisch naar je voedingspatroon te kijken, kun je ervoor zorgen dat je extra ijzer binnenkrijgt.
Samenvatting
Het vinden van het beste ijzersupplement kan door het enorme aanbod lastig zijn. We helpen je bij het vinden van een goed ijzer supplement met onze top 5.
Voor onze top 5 ijzersupplementen hanteren we een aantal criteria. Zo dient een ijzersupplement organisch verbonden ijzer en helpende vitamine(s) te bevatten. Ook mogen er geen onnodige synthetische toevoegingen in zitten.
Je kunt via voeding voldoende ijzer binnenkrijgen.
De volgende tips helpen je bij het binnenkrijgen van voldoende vitamine C.
- Eet voldoende ijzerrijke voeding
- Neem voldoende vitamine C in
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!