Citroenmelisse (lemon balm): Wat zijn de voordelen?

Citroenmelisse is een geurig kruid met een lange geschiedenis. Het wordt al eeuwenlang gebruikt vanwege de bijzondere eigenschappen van deze plant*.

In dit artikel lees je alles over het gebruik van citroenmelisse.

Wat is citroenmelisse (lemon balm)?

Citroenmelisse is de Nederlandse benaming voor een plantje dat ook wel bekendstaat als ‘lemon balm’.

Citroenmelisse is een geurig kruid dat afkomstig is uit Europa en delen van Azië. De naam ‘citroenmelisse’ verwijst naar de bijzondere citroengeur en -smaak van de bladeren.

Twee duizend jaar geleden schreven de oude Grieken en Romeinen al over het gebruik van citroenmelisse.

De bladeren van de plant worden vaak gebruikt in theeën en oliën. Voor supplementen wordt vaak een extract gebruikt.

Ervaar het zelf: Zie je ergens een citroenmelisse plant? Wrijf met duim en wijsvinger over een blad van de plant. Ruik vervolgens aan je vingers en geniet van de karakteristieke citroenmelisse geur.

Citroenmelisse voordelen

Citroenmelisse kent diverse toepassingen op je gezondheid*. Dit zijn onder andere:

Helpt evenwichtig te zijn in stresssituaties*

Verschillende onderzoeken tonen de kalmerende eigenschappen van citroenmelisse aan [1-4]. Deze bevindingen zijn alleen nog niet beoordeeld door de Europese Voedselveiligheidsautoriteit EFSA.

Je leest meer over natuurlijke rustgevers zoals citroenmelisse* in ons dossier natuurlijk middel bij stresssituaties.

Helpt bij een goede en gezonde nachtrust*

Citroenmelisse kan daarnaast helpen bij het ondersteunen van een goede en gezonde nachtrust [5].

Je kunt 30 minuten voor het slapen gaan een sterke kop citroenmelisse thee drinken of een kruidensupplement op basis van citroenmelisse nemen. Verderop vind je een recept voor citroenmelisse thee.

Meer weten over kruiden die je nachtrust ondersteunen? Bekijk dan ook eens ons artikel natuurlijke middelen voor slaap.

Ondersteunt de gemoedstoestand*

Ten derde zijn er aanwijzingen dat citroenmelisse bijdraagt aan een goede gemoedstoestand*.

Ook kan de citroenmelisse plant ondersteuning bieden aan je geheugen* en je concentratie*.

Helpt bij een goede darmfunctie*

Beschermt als antioxidant tegen vrije radicalen*

Vrije radicalen komen bij een hoop lichamelijke processen vrij. Het is daarom belangrijk om consistent voldoende antioxidanten binnen te krijgen.

Met citroenmelisse krijg je een fijne hoeveelheid antioxidanten binnen die je gezonde cellen en weefsels in je lichaam beschermt*.

Ook sommige vitaminen, zoals vitamine C en E, zijn antioxidanten.

Meer weten? Lees dan ook ons handige uitlegartikel over antioxidanten.

*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating

Citroenmelisse kopen: hier moet je op letten

Bij het aanschaffen van een citroenmelisse supplement is het belangrijk om op een paar dingen te letten. Zo kun je ervoor zorgen dat je een effectief en kwalitatief hoogstand product in huis haalt.

Zorg ervoor dat de citroenmelisse die je koopt:

1. Biologisch gecertificeerd is

Kies bij voorkeur voor biologische citroenmelisse. Biologisch geteelde kruiden worden gekweekt zonder het gebruik van schadelijke chemicaliën, pesticiden of herbiciden. Dit resulteert in een zuiverder product.

2. Op basis van een gestandaardiseerd extract is

Gestandaardiseerde extracten zijn in supplementen veel effectiever dan poeders. Dit komt doordat je met gestandaardiseerde extracten altijd dezelfde hoeveelheid van de actieve stoffen binnenkrijgt.

Zorg er daarnaast voor dat de leverancier transparant is over de herkomst en kwaliteit van hun producten.

3. Goed verpakt is

Controleer de verpakking van het citroenmelisse-product op beschadigingen, vocht of vreemde geuren. Zorg er ook voor dat het product goed is afgesloten om de versheid te behouden.

4. Inzet op zuiverheid

Een zuiver supplement bevat zo min mogelijk kunstmatige toevoegingen, zoals vulstoffen, kleurstoffen en smaakstoffen. Check altijd de ingrediëntenlijst op additieven die niet in een supplement thuishoren. Zo weet je zeker dat je een zuiver product in huis haalt.

Sommige fabrikanten bieden aanvullende kwaliteitsgaranties, zoals laboratoriumtests. Dit kan een indicatie zijn van een hoogwaardig product.

Nutribites Nachtrust

Bevat een unieke en synergetische mix van kruiden en mineralen, verrijkt met citroenmelisse.

*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating

Samenvatting

Citroenmelisse, ook bekend onder de Engelse naam lemon balm, is een veelzijdig kruid met een lange en interessante geschiedenis.

Citroenmelisse heeft een veelzijdig karakter en kan je lichaam op allerlei manieren ondersteunen*. Zo zijn er aanwijzingen dat het kruid kan helpen bij:

• Je evenwicht in stresssituaties*
• Je gezonde nachtrust*
• Je gemoedtoestand*
• Je spijsvertering*
• Je bescherming tegen vrije radicalen*

Bij het kopen ervan is het belangrijk om te letten op factoren zoals biologische certificering, formule, zuiverheid en versheid.

*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating