Magnesium is een belangrijk mineraal voor je botten, spieren en vochthuishouding. Maar wist je dat het ook een effect heeft op je energie?
In dit artikel vertellen we je alles over de mogelijkheid om magnesium te slikken voor het slapen.
Dit artikel in het kort:
- Magnesium draagt bij aan je geestelijke veerkracht en energiestofwisseling.
- Magnesium kan alleen indirect en in combinatie met een vast ritme en mentale rust, effect hebben op je slaap.
- Kies voor een magnesium supplement dat je ’s avonds kunt innemen en geen suiker bevat.
Magnesium voor slapen: werkt het?
Als je zoekt naar een manier om je nachtrust te ondersteunen, zul je vast niet meteen denken aan het mineraal magnesium.
Toch kan magnesium je nachtrust indirect ondersteunen. Dit gebeurt op twee manieren:
- Helpt bij de normale energiestofwisseling
Magnesium is van belang voor een goede energiestofwisseling. Dat is het proces waarbij je lichaam voeding omzet in energie.
Als je energiestofwisseling goed werkt, heb je overdag de meeste energie en ben je ’s avonds klaar om te gaan slapen.
Magnesium speelt zo dus een rol in het bewaken van een goed natuurlijk ritme. Dit ritme is van belang voor je slaapkwaliteit.
- Ondersteunt een goede geestelijke balans
Stress kan je slaapkwaliteit nogal overhoopgooien [1]. Je ligt bijvoorbeeld piekerend wakker, of kunt ’s ochtends niet uit bed komen.
Het hebben van voldoende magnesium in je lichaam draagt bij aan je geestelijke veerkracht. Hiermee bedoelen we het geheugen en de concentratie, maar ook de kracht om kalm te blijven tijdens stressvolle periodes.
Met rust in je hoofd slaap je het allerlekkerst. Dit is de tweede manier waarop magnesium indirect een effect kan hebben op je nachtrust.
In het kort: Magnesium ondersteunt je mentale veerkracht en normale energiestofwisseling.
Welke magnesium voor slapen?
Zoals gezegd is magnesium een mineraal dat kan bijdragen aan je geestelijke veerkracht en energieniveau.
Magnesiumsupplementen zijn er in een aantal verschillende samenstellingen.
Kies bij voorkeur een magnesiumsupplement dat:
- Goed en snel opneembaar is. Kies voor de goed opneembare vormen magnesiumbisglycinaat of magnesiumcitraat [2].
- ’s Avonds (met een maaltijd) in te nemen is
- Suikervrij is
Meer weten? In dit artikel lees je alles over de verschillende magnesiumsoorten en hun opneembaarheid.
Nutribites Magnesium Bisglycinaat
De mooie combinatie van magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat in één tablet zorgt voor 12 voordelen.
Voordelen:
- Helpt bij vermoeidheid
- Goed voor je spieren
- Voor het behoud van sterke botten en tanden
- Bekijk hier alle 12 voordelen
Waar is magnesium goed voor?
Zoals je al las, ondersteunt magnesium je geestelijke veerkracht en je normale energiestofwisseling. Dit is echter niet het enige waar magnesium goed voor is.
Andere voordelen van magnesium zijn [3,4]:
- Draagt bij aan een normale vocht- en mineralenhuishouding
- Ondersteunt het energieniveau
- Draagt bij aan een sterk gebit
- Is belangrijk voor de normale spierwerking
- Helpt om vermoeidheid te verminderen
- Helpt bij het opbouwen van lichaamseiwit
- Goed voor het skelet
- Goed voor je gemoedstoestand
- Goed voor je geheugen
- Ondersteunt je concentratievermogen
In het kort: Magnesium is ook goed voor je spierwerking, gemoedstoestand, concentratievermogen, gebit en voor de vermindering van vermoeidheid.
Supplementen voor nachtrust
Naast magnesium zijn er nog veel andere middelen die je energieniveau en geestelijke veerkracht ondersteunen. Sommigen daarvan ondersteunen ook een goede nachtrust.
Voedingsstoffen die, net als magnesium, je energiestofwisseling ondersteunen, zijn vitamine B12 en vitamine C.
Er zijn ook rustgevende kruidenmiddelen verkrijgbaar die je helpen ontspannen* of slapen*. Denk hierbij bijvoorbeeld aan:
- Valeriaan
- Kamille
- Ashwagandha
- Rhodiola
Meer weten? Bekijk dan ook onze lijst met natuurlijke slaapmiddelen. Liever tips voor goed slapen? Die hebben we ook.
*Bewijs voor deze gezondheidseffecten wordt nog beoordeeld door de Europese Commissie.
Samenvatting
Magnesium kan indirect een goede nachtrust ondersteunen. Dit komt doordat magnesium een positief effect heeft op:
- Je energiestofwisseling
- Je geestelijke veerkracht
Deze twee dingen kunnen je slaap helpen bevorderen. Stress en een verstoord ritme kunnen immers je goede nachtrust behoorlijk in de weg zitten.
Supplementen op basis van magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat zijn zeer goed opneembaar. Dat wil je hebben als je zoekt naar een goed magnesiumsupplement.
Magnesium supplementen neem je over het algemeen ’s avonds in. Let er ook op dat ze suikervrij zijn. Het laatste wat je wil is een sugar rush voor het slapen gaan.
Naast magnesium ondersteunen ook vitamine C en vitamine B12 je normale energiestofwisseling.
Sommige kruidenmiddelen kunnen ook kalmerend werken*. Denk bijvoorbeeld aan valeriaan of ashwagandha.
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!