Inhoud:
• Valeriaan
• Ashwagandha
• Rhodiola
• Passiebloem
• Kamille
• Hop

Een natuurlijk middel bij stresssituaties? Check deze 6 stoffen

• Door:
  

  Thomas van de Loo (Auteur)

  Thomas van de Loo Auteur

  Thomas van de Loo schrijft artikelen over gezondheid en supplementen voor Nutribites.

  Meer weten? Lees meer

• 

  Door:

  Thomas van de Loo

  (Auteur)

  Thomas van de Loo Auteur

  Thomas van de Loo schrijft artikelen over gezondheid en supplementen voor Nutribites.

  Meer weten? Lees meer

Stresssituaties – bijna iedereen heeft er zo nu en dan mee te maken. Maar dat maakt het niet minder vervelend.

In dit artikel vertellen we je over natuurlijke middelen ter ondersteuning bij stresssituaties en geven we tips voor een minder stressvol leven.

Inhoud:

• 6x natuurlijke ondersteuning
• Gevolgen van stress
• Tips bij stresssituaties
• Samenvatting

Dit artikel in het kort:

• Natuurlijke middelen voor evenwicht in stresssituaties zijn onder meer valeriaan*, ashwagandha* en rhodiola*.
• Een natuurlijk middel wordt gewonnen uit planten en wortels.
• Stresssituaties kun je zelf positief beïnvloeden door je leefstijl te veranderen.

*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating

Natuurlijke middelen ter ondersteuning bij stresssituaties

Veel natuurlijke middelen kennen een lange geschiedenis. Ze worden al eeuwen ingezet door verschillende volkeren wereldwijd, soms vanwege hun ontspannende* en rustgevende* functie, zoals passiebloem* en kamille*.

Hoewel er wetenschappelijk onderzoek wordt gedaan naar deze middelen, zijn de effecten nog niet onomstotelijk bewezen. We lichten hieronder een aantal van deze natuurlijke middelen uit.

*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating

6 natuurlijke, rustgevende* middelen

1. Valeriaan

Heb je het over natuurlijke rustgevers, dan kan valeriaan niet ontbreken. De plant staat erom bekend de geestelijke balans te…

Heb je het over natuurlijke rustgevers, dan kan valeriaan niet ontbreken. De plant staat erom bekend de geestelijke balans te ondersteunen bij stresssituaties* [1,2], te helpen bij het in slaap vallen* en een natuurlijke, gezonde nachtrust te bevorderen*.

Lees meer

Lees minder

2. Ashwagandha

Ashwagandha is al duizenden jaren populair vanwege de bijzondere eigenschappen van de plant. De wortel zorgt voor evenwicht in stresssituaties*,…

Ashwagandha is al duizenden jaren populair vanwege de bijzondere eigenschappen van de plant.

De wortel zorgt voor evenwicht in stresssituaties*, is een natuurlijke rustgever* en helpt bij een goede geestelijke balans* [3-5].

In ons artikel over ashwagandha lees je er meer over.

Lees meer

Lees minder

3. Rhodiola

Rhodiola is een vetplant die helpt om evenwichtig te zijn in stresssituaties* en bijdraagt aan het concentratievermogen* [6,7]. Het kruid,…

Rhodiola is een vetplant die helpt om evenwichtig te zijn in stresssituaties* en bijdraagt aan het concentratievermogen* [6,7].

Het kruid, dat ook rozewortel wordt genoemd, groeit vooral in koudere gebieden en is geliefd om zijn kracht en veelzijdigheid.

Meer weten? Check dit artikel over rhodiola.

Lees meer

Lees minder

4. Passiebloem

De passiebloem werd al door de Maya’s en Azteken gebruikt vanwege de ontspannende* en rustgevende* functie. De plant zorgt ook…

De passiebloem werd al door de Maya’s en Azteken gebruikt vanwege de ontspannende* en rustgevende* functie. De plant zorgt ook mede dat je evenwichtig bent in stresssituaties*.

Lees meer

Lees minder

5. Kamille

Natuurlijk kan kamille niet ontbreken als we het over natuurlijke rustgevers hebben. De plant met de karakteristieke geelwitte bloem staat…

Natuurlijk kan kamille niet ontbreken als we het over natuurlijke rustgevers hebben.

De plant met de karakteristieke geelwitte bloem staat bekend om haar rustgevende* en ontspannende* functie en zorgt ervoor dat je evenwichtiger bent in stresssituaties* [8-10].

Lees meer

Lees minder

6. Hop

Wie aan hop denkt, ziet misschien wel een glas bier voor zich. Hop staat er immers om bekend dat het…

Wie aan hop denkt, ziet misschien wel een glas bier voor zich. Hop staat er immers om bekend dat het een hoofdingrediënt is van deze populaire, eeuwenoude drank.

Het klopt inderdaad dat van de vruchten van hop bier wordt gebrouwen, maar de plant kan ook gebruiken worden voor andere doelen. Zo werkt de plant rustgevend op het zenuwstelsel* en ondersteunt het een gezonde slaap*.

Lees meer

Lees minder

*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating

Nutribites Relax Formule

Nutribites Relax Formule is een zorgvuldig samengestelde mix van 6 verschillende soorten bladeren en wortels.

Voordelen:

• Helpt bij een goede geestelijke balans*
• Ondersteunt bij het slapen*
• Ondersteunt bij drukte en stress*
• Lees er hier meer over

Bekijk product

Hoe een natuurlijk middel bij stress situaties gebruiken

Om er zeker van te zijn dat je een juiste dosering binnenkrijgt, is het raadzaam om gestandaardiseerde supplementen te gebruiken.

Hierdoor krijg je niet alleen een goede dosering binnen, maar ook de actieve stof.

Zo zijn er wel 500 verschillende soorten passiebloemen, maar alleen aan een klein deel hiervan wordt een ontspannende fucntie* toegeschreven.

In het kort: Wil je de genoemde middelen gaan proberen, dan is het belangrijk om de juiste dosering van de juiste stof binnen te krijgen.

*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating

Algemene tips bij stress situaties

Natuurlijke, rustgevende* middelen kunnen je ondersteunen en evenwicht bieden bij stress situaties*.

Ook het ondernemen van bepaalde activiteiten kan een gunstig effect hebben.

Denk bijvoorbeeld aan [13, 14]:

• Yoga
• Wandelen
• Meditatie
• Journalen
• Naar muziek luisteren
• Dansen

In ons artikel over het omgaan met een opgejaagd gevoel lees je meer tips.

Let op: Stress kan er ook op wijzen dat je bepaalde zaken in je leven anders aan moet pakken. Misschien neem je te veel hooi op je vork of probeer je wel érg veel partijen tevreden te houden.

Zoek professionele hulp wanneer jouw stress ongezonde vormen aanneemt en je niet weet hoe je het moet oplossen.

In het kort: Verschillende activiteiten, zoals wandelen en yoga, dragen bij aan een vermindering van stress.

Samenvatting

In principe is stress een normale reactie van het lichaam. Maar wanneer stress te lang aanhoudt of te intens is, keert het zich tegen je en leidt het tot klachten.

Je kunt op verschillende manieren omgaan met stresssituaties. Populair is het gebruik van natuurlijke middelen.

De volgende natuurlijke middelen hebben een rustgevende functie* en kunnen zorgen voor evenwicht in stresssituaties*:

• Valeriaan*
• Ashwagandha*
• Rhodiola*
• Passiebloem*
• Kamille*
• Hop*

Als je één van deze middelen wil gaan gebruiken, is het belangrijk om de juiste dosering van de actieve stof binnen te krijgen. Een gestandaardiseerd supplement helpt je hierbij.

Niet alleen kruiden kunnen ondersteunen bij stresssituaties*.

Ook het ondernemen van bepaalde activiteiten kan een positief effect hebben.

Voorbeelden zijn:

• Yoga
• Wandelen
• Meditatie
• Journalen
• Naar muziek luisteren
• Dansen

Stress kan er ook op wijzen dat het tijd is om dingen structureel aan te passen in je leven. Kom je er niet zelf meer uit, zoek dan altijd professionele hulp.

*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating

Toon bronnen

[1] Khan, A. et al. (2022). Anti-anxiety Properties of Selected Medicinal Plants. Curr Pharm Biotechnol 23(8), 1041-1060, doi: 10.2174/1389201022666210122125131
[2] Cropley, M. et al. (2002). Effect of kava and valerian on human physiological and psychological responses to mental stress assessed under laboratory conditions. Phytother Res.16(1), 23-7, doi: 10.1002/ptr.1002
[3] Akhgarjand, C. et al. (2022). Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytother Res. 36(11), 4115-4124, doi: 10.1002/ptr.7598
[4] Tandon, N. & Yadav, S. S. (2020). Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments. J Ethnopharmacol. 12;255:112768, doi: 10.1016/j.jep.2020.112768
[5] Paul, S. et al. (2021). Withania somnifera (L.) Dunal (Ashwagandha): A comprehensive review on ethnopharmacology, pharmacotherapeutics, biomedicinal and toxicological aspects. Biomed Pharmacother. 143:112175. doi: 10.1016/j.biopha.2021.112175
[6] Panossian, A. et al. (2010). Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy. Phytomedicine. 17(7), 481-93, doi: 10.1016/j.phymed.2010.02.002
[7] Anghelescu, I. G. et al. (2018). Stress management and the role of Rhodiola rosea: a review. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, 22(4), 242–252, doi: 10.1080/13651501.2017.1417442
[8] Yeung, K.S. et al. (2018). Herbal medicine for depression and anxiety: A systematic review with assessment of potential psycho-oncologic relevance. Phytother Res. 32(5), 865-891, doi: 10.1002/ptr.6033
[9] Hieu, T. H. et al. (2019). Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized trials and quasi-randomized trials. Phytother Res. 33(6), 1604-1615, doi: 10.1002/ptr.6349
[10] Ebrahimi, H. et al. (2022). The effects of Lavender and Chamomile essential oil inhalation aromatherapy on depression, anxiety and stress in older community-dwelling people: A randomized controlled trial. Explore (NY) 18(3), 272-278, doi: 10.1016/j.explore.2020.12.012
[11] Ghavami, T. et al. (2022). The effect of lavender on stress in individuals: A systematic review and meta-analysis. Complement Ther Med. 68:102832, doi: 10.1016/j.ctim.2022.102832
[12] Everett, J. M. et al. (2016). Theanine consumption, stress and anxiety in human clinical trials: A systematic review. Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism 4, 41-42, doi: 10.1016/j.jnim.2015.12.308
[13] Lemay, V. et al. (2019). Impact of a Yoga and Meditation Intervention on Students’ Stress and Anxiety Levels. Am J Pharm Educ. 83(5), 7001, doi: 10.5688/ajpe7001
[14] Holden, S. & O’Connell, K. A. (2023). Using Meditation to Reduce Stress, Anxiety, and Depression in Nursing Students. J Nurs Educ. 62(8), 443-449, doi: 10.3928/01484834-20230612-02

Schrijf een reactie

Annuleren

Schrijf je reactie*

Naam *

E-mail adres *

Reactie plaatsen

Δ

Zowel een beoordeling als een tekst zijn verplicht

Er zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!

Schrijf een reactie