Rhodiola, ook wel rozenwortel genoemd, is een veelzijdig kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt vanwege haar bijzondere eigenschappen.
In dit artikel lees je alles over het bijzondere kruid Rhodiola rosea.
Dit artikel in het kort:
- Rhodiola is een krachtig kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt
- Het kruid staat erom bekend dat het helpt met evenwichtig zijn in stresssituaties*
- Rhodiola is over het algemeen veilig te gebruiken, maar in sommige gevallen moet je er voorzichtig mee zijn
Wat is rhodiola?
Rhodiola (Rhodiola rosea) wordt ook wel rozewortel genoemd. Het is een krachtig kruid dat bekend staat omdat het helpt met evenwichtig zijn in stresssituaties* [1,2].
Het kruid komt van nature voornamelijk voor in koude klimaten, zoals hoog in de bergen van Europa en Azië.
Rhodiola wordt vaak gebruikt als adaptogeen. Adaptogenen zijn kruiden die het lichaam helpen om zich aan te passen aan verschillende omstandigheden*.
In supplementen worden vaak de wortels van de Rhodiola rosea plant gebruikt. Ze hebben een lange gebruiksgeschiedenis in veel verschillende gebieden in de wereld, waaronder Scandinavië, China en Canada.
In het kort: Rhodiola is een adaptogeen kruid dat al eeuwenlang over heel de wereld wordt gebruikt en dat het lichaam helpt met evenwichtig zijn in stresssituaties*.
Waar is Rhodiola goed voor?
De natuurlijke stoffen in rhodiola kunnen je gezondheid op verschillende manieren ondersteunen. Hier wordt veel onderzoek naar gedaan, maar er is meer wetenschappelijk bewijs nodig om deze effecten te bewijzen.
Uit verschillende onderzoeken komen de volgende voordelen van Rhodiola naar voren [3-7]:
- Helpt om evenwichtig te zijn in stresssituaties*
- Draagt bij aan het concentratievermogen*
- Goed voor de bloedsomloop en de bloeddruk*
- Werkt als een antioxidant*
Actieve stoffen in Rhodiola
De wortels van de Rhodiola plant bevatten verschillende actieve stoffen. Het zijn deze actieve stoffen die een belangrijke rol spelen het gebruik van Rhodolia [8].
De belangrijkste actieve stoffen in rhodiola zijn:
- Rosavinen
- Salidroside
Rosavinen bestaat uit een groep stoffen en salidroside is een verbinding. Deze stoffen zijn uniek en komen enkel voor in dit kruid. Ze spelen een rol in de antioxidatieve en adaptogene fuctie van het kruid*.
*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
In het kort: Rhodiola bevat de actieve stoffen rosavinen en salidroside, die bijdragen aan haar gezondheidsvoordelen*.
Rhodiola en stress
Rhodiola kan een natuurlijke manier zijn om je lichaam te helpen om te gaan met stresssituaties*.
Het kruid werkt als adaptogeen, wat betekent dat het je lichaam helpt om zich aan te passen aan veranderende omstandigheden* [9].
Je kunt Rhodiola extract gebruiken in de vorm van supplementen, zoals capsules of tabletten. Je kunt ook kiezen voor een Rhodiola tinctuur, Rhodiola complex of poeder.
Het is belangrijk om je aan de juiste dosering te houden, zoals aangegeven op de verpakking.
Het is het beste om voor gestandaardiseerde rhodiola supplementen te gaan, zodat je zeker weet dat de dosering klopt en consistent is.
In het kort: Rhodiola kan een natuurlijke manier zijn om je lichaam te helpen omgaan met stress. Je kun kiezen voor supplementen in de vorm van capsules, tabletten of poeders.
Rhodiola gebruiken
Je kunt rhodiola vers gebruiken of in supplementvorm. Vers wordt rhodiola veelal gebruikt in thee. Het nadeel hiervan is dat je niet met elk kopje thee dezelfde actieve stoffen binnenkrijgt.
Als je een Rhodiola supplement wilt kopen, zijn er een paar zaken waar je op moet letten:
Tip #1 – Kies voor een gestandaardiseerd supplement
Zorg dat het supplement gestandaardiseerd is op de actieve stoffen Rosavinen en Salidroside. Zo weet je zeker dat de dosering klopt.
Tip #2 – Vermijd overbodige toevoegingen
Kies voor een zuivere supplementen, met zo min mogelijk toevoegingen zoals kleur-, geur- en smaakstoffen.
Tip #3 – Check of het vegetarisch is
Wanneer je vegetarisch of veganistisch eet, is het belangrijk om te checken of het supplement daarvoor geschikt is. Let er bijvoorbeeld op dat er plantaardige capsules zijn gebruikt.
Tip #4 – Kies de juiste Rhodiola dosering
Rhodiola is over het algemeen veilig tot 1000 mg per dag. [3] Voor de zekerheid kun je ook tussen de 200 en 600 mg per dag gaan zitten, dan weet je zeker dat je goed zit.
Het is ook verstandig om de dosering langzaam op te bouwen, zodat je kunt zien hoe je lichaam erop reageert.
Tip #5 – Kies voor kwaliteit
Als je zeker wil zijn van de kwaliteit, kun je het beste Rhodiola kopen bij een betrouwbare leverancier.
Tip #6 – Combineer met andere kruiden
Rhodiola kan goed gecombineerd worden met andere kruiden die Rhodiola ondersteunen, zoals de combinatie Rhodiola en Ashwagandha, Valeriaan of Kamille.
In het kort: Kies een zuiver Rhodiola supplement in de juiste dosering en combineer het eventueel met kruiden als Ashwagandha, Valeriaan of Kamille.
Nutribites Relax formule
Nutribites Relax Formule is een zorgvuldig samengestelde mix van 6 verschillende soorten bladeren en wortels.
Voordelen:
- Voor een goede geestelijke balans*
- Ondersteuning bij het slapen*
- Ondersteuning bij drukte en stress*
- Lees hier alle voordelen
Samenvatting
Rhodiola is een kruid dat al eeuwenlang over heel de wereld wordt gebruikt en dat kan helpen bij het omgaan met stress* en het verbeteren van je concentratievermogen*.
Het ondersteunt ook de bloedsomloop en heeft een antioxidatieve functie*.
Als je Rhodiola wil gaan gebruiken, kun je het beste:
- Kiezen voor een gestandaardiseerd supplement
- Een zuiver product kiezen van een betrouwbare leverancier
- Een lage, veilige dosering kiezen die je eventueel opbouwt
- Een combinatie maken met kruiden die de effecten Rhodiola ondersteunen
*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!