Algenolie is een duurzaam en plantaardig alternatief voor visolie.
Wanneer het over omega 3 gaat, denken we al gauw aan vis, visolie of krillolie. Toch bestaat er ook al jaren een plantaardige vorm van omega 3: algenolie.
In dit artikel vind je uitleg over algenolie, de 7 voordelen ervan en informatie over waarom deze vorm van omega 3 plantaardig en duurzaam is.
Dit artikel in het kort:
- Algenolie komt voort uit algen en is een zuivere bron van omega 3-vetzuren.
- Omega 3 (uit algenolie) is belangrijk voor je hart, hersenen, bloeddruk en gezichtsvermogen.
- Algenolie is hét plantaardige alternatief voor visolie: het is duurzaam, efficiënt, zuiver en een essentiële bron van omega 3.
Wat is algenolie?
Algenolie is een omega 3-supplement dat is gemaakt van een speciale, donkergroene alg.
Bij het woord ‘algen’ denk je waarschijnlijk aan het groene spul dat je op meren en vijvers ziet. Deze behoren inderdaad tot de algenfamilie, maar er bestaan nog zo’n 40.000 andere algensoorten, waaronder zeewier, kelp en diverse microalgen.
Algen zitten boordevol gezonde voedingsstoffen en er is de laatste jaren dan ook veel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan. Zo is ontdekt dat bepaalde algen rijk zijn aan de omega 3-vetzuren EPA en DHA.
Dit is heel bijzonder, want deze specifieke vormen van omega 3 zijn verder alleen in vis en schaal- en schelpdieren te vinden.
Algenolie is dus een ‘vegan omega 3’: een plantaardige visolie vervanger.
Nutribites Algenolie
Nutribites Algenolie is een plantaardige en zuivere bron van omega 3-vetten.
Met Nutribites Algenolie krijg je op een duurzame manier omega 3-vetten binnen, die belangrijk zijn voor je lichaam.
Voordelen:
- Goed voor het hart
- Helpt om scherp te blijven zien
- Draagt bij tot een normale hersenfunctie
- Lees hier alle 6 voordelen
De 7 voordelen
Algen zijn een rijke bron van omega 3. Hoewel iedereen wel weet dat omega 3-vetzuren belangrijk zijn voor je gezondheid, weet niet iedereen wat nu precies de wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen zijn.
Daarom hebben wij hieronder een handig overzicht voor je gemaakt met daarin de bewezen voordelen van omega 3.
- Belangrijk voor de hersenfunctie* [1]
- Goed voor het gezichtsvermogen*
- Ondersteunt het hart*
- Gunstig voor de bloeddruk**
- Ondersteunt de visuele ontwikkeling van de foetus en van baby’s die borstvoeding krijgen***
- Is een belangrijke bouwsteen voor de hersenen van de foetus en van baby’s die borstvoeding krijgen*** [3]
In het kort: Algenolie is rijk aan omega 3 en het is daarmee een plantaardig alternatief voor visolie. Algenolie heeft vele voordelen voor de gezondheid.
Soorten omega 3: simpele uitleg
Om te begrijpen waarom algenolie zo gezond is, is het nodig dat je iets weet over de verschillende soorten omega 3-vetzuren.
Er zijn namelijk drie vormen van omega 3:
- DHA (docosahexaeenzuur)
- EPA (eicosapentaeenzuur)
- ALA (alfa-linoleenzuur)
DHA en EPA zijn te vinden in vette vis en schaal- en schelpdieren, terwijl ALA juist in plantaardige producten voorkomt, zoals noten, avocado en plantaardige oliën.
Om te kunnen profiteren van de gezondheidsvoordelen van omega 3, heeft je lichaam EPA en DHA nodig. De Gezondheidsraad stelt dat je genoeg EPA en DHA binnenkrijgt als je 1x per week vette vis eet.
Omega 3: vegan info
Wanneer je geen of nauwelijks vis eet, krijg je niet genoeg EPA en DHA binnen.
Je lichaam kan ALA uit plantaardige bronnen wel omzetten in EPA en DHA, maar dit proces verloopt heel inefficiënt: ALA wordt slechts voor 8% tot 20% omgezet in EPA en voor slechts 0,5% tot 9% in DHA [7].
Eet je geen of weinig vis? Dan is het raadzaam om omega 3 uit andere bronnen te halen. Dit doe je op de volgende manieren:
- Eet zo veel en zo gevarieerd mogelijk plantaardige producten die rijk zijn aan ALA (plantaardige omega 3), zoals lijnzaad, chiazaad, walnoten en hennepzaad.
- Vul je voeding aan met een goed omega 3-supplement, zoals algenolie.
Algenolie omega 3 is de enige plantaardige omega 3 die rijk is aan EPA en DHA. Andere plantaardige bronnen bevatten enkel ALA. Het is dan ook erg belangrijk om deze bron aan je maaltijden toe te voegen als je vegetarisch of veganistisch eet.
Algenolie vs. visolie
Er zijn een aantal belangrijke redenen om voor algenolie te kiezen in plaats van voor visolie. Na het lezen van onderstaande voordelen zul je begrijpen waarom wij zo enthousiast zijn over algenolie.
#1 – Het is duurzaam
Algen zijn de enige plantachtige organismen ter wereld die de omega 3-vetzuren EPA en DHA bevatten.
Vissen en schaal- en schelpdieren zijn rijk aan EPA en DHA omdat ze algen eten, niet omdat ze het zelf produceren.
Ruim een kwart (!) van de visvangst wereldwijd wordt gebruikt voor de productie van visolie. De kweek van algen daarentegen gebeurt in natuurlijke bassins op het land en heeft geen invloed op de ecosystemen in onze oceanen.
#2 – Efficiëntere oogst
Het kweken van algen is veel efficiënter dan het kweken of vangen van vissen. Algen hebben minder voedingsstoffen nodig.
Bovendien haal je meer omega 3 uit algen dan uit vissen, omdat je het direct uit de bron haalt. Daarnaast heeft algenolie een goede opneembaarheid, vaak beter dan de meeste visoliën.
#3 – Het is een schone bron van omega 3
Helaas is de oceaan door menselijk toedoen vervuild geraakt, waardoor veel vis (zowel gevangen vis als kweekvis) schadelijke stoffen kan bevatten.
Sommige hoogwaardige visolie wordt gezuiverd, maar dit is een kostbaar proces en je kunt het aan de buitenkant van de visolie capsules niet zien.
Algen kunnen op natuurlijke wijze gekweekt worden in gecontroleerde, schone wateren.
#4 – Het heeft een neutrale smaak
Bij visolie hebben sommige mensen last van zure oprispingen. Ook kan de olie een visachtige smaak hebben. Algenolie is neutraal van smaak, waardoor dit product ook geschikt is voor mensen die niet zo van de smaak van visolie houden.
#5 – Het is handig voor vegetariërs en veganisten
Algenolie is populair onder vegetariërs en veganisten. Het is immers de enige plantaardige bron van omega 3 die EPA en DHA bevat. Andere plantaardige bronnen bevatten alleen omega 3 in de vorm van ALA. Dit kan het lichaam slechts in hele kleine hoeveelheden omzetten in DHA en EPA.
Let op: Sommige algenolie bevat alleen DHA, terwijl een complete algenolie DHA én EPA bevat. Slik je momenteel algenolie? Check dan even of het zowel DHA als EPA bevat.
In het kort: Vegan algenolie is rijk aan omega 3 en het is daarmee een plantaardig alternatief voor visolie. Algenolie is onder andere goed voor je hersenen, hart, gezichtsvermogen en bloeddruk.
Hoeveel omega 3 heb je nodig?
De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om per dag 200 milligram omega 3-vetzuren uit vis (of algenolie) binnen te krijgen.
Je krijgt 200 mg omega 3-vetzuren binnen door 1x per week een portie van 150 gram vette vis te eten (zoals zalm, haring, makreel of sardienen).
Als je zwanger bent, wordt geadviseerd om extra omega 3 binnen te krijgen, dus om 2x per week vis te eten (waarvan 1x vette vis en 1x magere vis).
Waar op letten bij algenolie kopen?
Bij het kiezen van een algenolie supplement zijn een aantal zaken van belang, als je wilt garanderen dat het product dat je kiest zuiver en effectief is. Je leest hier alles over in ons onderzoek naar de beste algenolie.
Samenvatting
Algenolie is een voedzaam, natuurlijk product dat rijk is aan de essentiële omega 3-vetzuren EPA en DHA. Het is een efficiënt, duurzaam en plantaardig alternatief voor visolie.
Vanwege de vele voordelen is algenolie niet alleen geschikt voor vegetariërs en veganisten, maar voor iedereen die op zoek is naar een gezonde, duurzame en plantaardige vorm van omega 3.
*Gunstig effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
**Gunstig effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g EPA en DHA.
***Gunstig effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname door de moeder van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid DHA en EPA.
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!