Calcium is een essentieel mineraal dat je algehele gezondheid ondersteunt.
Waar zit calcium in? Wij geven je de 16 beste calciumbronnen.
Waar zit calcium in?
Calcium zit van nature in veel verschillende voedingsmiddelen. Vooral in zuiverproducten vind je veel calcium.
Hieronder vind je in twee tabellen 16 calciumrijke producten. We geven zowel plantaardige opties als dierlijke opties.
Plantaardige bronnen
Scroll de tabel naar rechts →
| Voedingsbron | Hoeveel calcium | % van de ADH |
| Edamame (175 gr) | 254 mg | 28% |
| Boerenkool (100gr) | 180 mg | 19% |
| Gekookte sojabonen( 175 gr) | 175 mg | 18,5% |
| Witte bonen (175 gr) | 124 mg | 13% |
| Tahin (30 gr) | 124 mg | 13% |
| Wakame (80 gr) | 114 mg | 12% |
| Tempe (175 gr) | 105 mg | 11% |
| Spinazie (rauw, 100 gr) | 105 mg | 11% |
| Zwarte bonen (175 mg) | 105 mg | 11% |
| Amandelen (35 gr) | 95 mg | 10% |
| Maanzaad (9 gr) | 95 mg | 10% |
| Kikkererwten (175 gr) | 85 mg | 9% |
Dierlijke bronnen
Scroll de tabel naar rechts →
| Voedingsbron | Hoeveel calcium | % van de ADH |
| Whey proteine (33 gr) | 1254 mg | 132% |
| Kwark (300 gr) | 437 mg | 46% |
| Yoghurt (250 gr) | 285 mg | 30% |
| Sardientjes (92 gr) | 257 mg | 27% |
Nutribites Calcium+
Nutribites Calcium+ bevat een zeer goed opneembare vorm van calcium (Aquamin® Calcium). Daarnaast zit er magnesium, vitamine K2 en vitamine D3 in, die nodig zijn om calcium optimaal te kunnen benutten.
Nutribites Calcium+ is de optimale formule voor je botten, gebit en spieren.
Voordelen:
- Goed voor je botten
- Helpt je tanden sterk te houden
- Ondersteunt je spieren
- Lees hier alle 9 voordelen
Wat is calcium?
Calcium is een mineraal dat essentieel is voor een goede gezondheid.
Je lichaam maakt het niet zelf aan, dus je moet het uit je voeding of een supplement halen.
Calcium is bekend vanwege de rol die het speelt bij gezonde botten en tanden.
Waar is calcium goed voor?
Calcium draagt bij aan je algehele gezondheid.
Dit zijn de voordelen van calcium op een rijtje:
- Goed voor je botten
- Goed voor het skelet van kinderen
- Helpt je tanden sterk te houden
- Goed voor je spieren
- Heeft een gunstige invloed op je hartspier
- Van belang voor je zenuwstelsel
- Gunstig voor je energieniveau
- Draagt bij tot de aanmaak van cellen en weefsels
- Ondersteunt de bloedstolling
Overweeg jij een calcium supplement? Bekijk hier ons assortiment calcium tabletten.
Samenvatting
Calcium is een essentieel mineraal dat bijdraagt aan je algehele gezondheid.
Je lichaam maakt het niet zelf aan, waardoor je het uit je dagelijkse voeding moet halen.
Dierlijke producten zijn rijk aan calcium, maar er zijn ook veel plantaardige producten die calcium bevatten.
Daarover lees je meer in dit artikel over calcium.
Schrijf een reactieEr zijn nog geen reacties op dit artikel.
Geef als eerste een reactie!