Visolie en zwanger zijn: dit moet je weten

Visolie ondersteunt jou en je baby voor, tijdens en na je zwangerschap.

In dit artikel lees je alles wat je moet weten over visolie en zwanger zijn.

Inhoud:

Wat is visolie?
Visolie en zwanger zijn
Wanneer visolie nemen?
Hoeveel visolie neem je?
Welke visolie?
Alternatief voor vegetariërs

Dit artikel in het kort:

Visolie bevat omega 3-vetzuren die essentieel zijn voor jou en je baby.
Zwangere vrouwen hebben twee keer zoveel omega 3 nodig.
Visolie is een makkelijke manier om voldoende omega 3-vetzuren binnen te krijgen.

visolie-zwanger-advies-tips-voeding-supplement-vitamine-mineralen

Wat is visolie?

Visolie is gezuiverde olie. Zoals de naam al zegt wordt deze olie gewonnen uit vis.

Tijdens je zwangerschap, maar ook als je borstvoeding geeft, is visolie belangrijk voor de gezondheid van jou en je kindje.

Visolie bevat omega 3-vetzuren. Dit zijn essentiële vetzuren die bijdragen aan veel aspecten van je gezondheid en aan de groei en ontwikkeling van je baby.

Omega 3 bestaat in 3 verschillende vormen:

ALA: alfa-linoleenzuur
EPA: eicosapentaeenzuur
DHA: docosahexaeenzuur

ALA zit in plantaardige bronnen. EPA en DHA zitten in dierlijke bronnen.

Omega 3-vetzuren zijn essentieel. Dat houdt in dat je lichaam ze hard nodig heeft om optimaal te functioneren, maar ze niet zelf aanmaakt.

Daarom moet je de vetzuren via je voeding of een supplement binnenkrijgen.

Nutribites Visolie

Nutribites Visolie is een zuivere vorm van visolie die een ruime dosering EPA en DHA bevat. De visolie is streng gecontroleerd in het laboratorium en is 100% zuiver en veilig bevonden. Het is getest op zware metalen.

Met Nutribites Visolie profiteer je van de voordelen van visolie, zonder de nadelen ervan.

Voordelen:

Bouwsteen voor de hersenen
Goed voor de bloeddruk
Lees hier alle 6 voordelen

Bekijk product

Visolie tijdens je zwangerschap

Visolie is enorm belangrijk tijdens je zwangerschap. Onderzoek laat zien dat omega 3-vetzuren gunstig zijn voor, tijdens en na je zwangerschap [3-6].

Zo ondersteunt DHA de ontwikkeling van de hersenen en ogen van je baby.

Dit maakt het belangrijk om tijdens de zwangerschap voldoende omega 3-rijke voedingsmiddelen te eten.

Wanneer slik je visolie?

Als je een supplement wilt slikken op basis van visolie, is het moment van innemen ook belangrijk.

Neem het supplement iedere dag in de ochtend of middag.

Tip: Als jouw visolie ook vitamine D bevat, slik het dan uiterlijk 4 uur voor het slapen.

Hoeveel omega 3 heb je nodig?

Voor je omega 3-inname geldt het volgende [14-16]:

Niet zwanger: 200 mg per dag (1x per week vette vis)
Zwanger: 400 mg per dag (2x per week vette vis)

Supplement

Supplementen zijn er in allerlei soorten en maten, en ze verschillen enorm in kwaliteit.

Wij hebben het aanbod van omega 3 supplementen in Nederland onder de loep genomen. Onze resultaten vind je in het artikel over de 8 beste visolie supplementen. Op zoek naar de beste algenolie capsules? Die hebben we ook voor je op een rijtje gezet.

Alternatief voor vegetariërs en veganisten

Als je zwanger bent en vegetarisch of veganistisch eet, kun je een supplement op basis van algen nemen.

Algen zijn de originele bron van omega 3. Visolie bevat namelijk omega 3 doordat vissen algen eten. Door algenolie te slikken krijg je dus omega 3-vetten binnen via de bron: algen.

Nutribites Algenolie bevat dezelfde omega 3-vetzuren als visolie (DHA en EPA).

Bijkomend voordeel van algenolie is dat het schoner is dan visolie. Het bevat geen zware metalen of andere verontreiniging. Dat komt doordat algen in een gecontroleerde omgeving worden gekweekt.

Daarbij is algenolie net zo goed opneembaar als visolie.

Met Nutribites Algenolie krijg je op duurzame wijze omega 3 binnen, in de beste vorm. Het bevat zowel EPA als DHA.

Nutribites Algenolie is:

✓ Een natuurlijke en duurzame bron van omega 3-vetzuren
✓ 100% plantaardig
✓ Hoog en veilig gedoseerd
✓ Ontdek hier alle voordelen

Bekijk product

In het kort: Algenolie is het beste plantaardige alternatief voor visolie. Algen zijn de originele bron van omega 3-vetzuren.

Samenvatting

Als je zwanger bent, zwanger wilt worden of borstvoeding geeft, is het belangrijk om voldoende omega 3 visolie binnen te krijgen.

Visolie draagt bij aan de gezondheid van de moeder en de groei en ontwikkeling van de baby.

De 2 beste opties uit ons assortiment zijn:

1. Nutribites Visolie

2 softgels per dag
Je volledige omega 3-behoefte als zwangere vrouw
Bevat 660 mg EPA en 440 mg DHA
Veilig getest in een lab op zware metalen

2. Nutribites Algenolie

2 capsules per dag
Je volledige omega 3-behoefte als zwangere vrouw
Bevat 216 mg EPA en 432 mg DHA
Van nature vrij van zware metalen

Toon bronnen

[1] Fleming, J. A., et al. (2014). The evidence for α-linolenic acid and cardiovascular disease benefits: Comparisons with eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid. Advances in Nutrition, 5(6), 863S-876S, doi: 10.3945/an.114.005850.
[2] Wang, C., et al. (2006). n-3 Fatty acids from fish or fish-oil supplements, but not alpha-linolenic acid, benefit cardiovascular disease outcomes in primary- and secondary-prevention studies: a systematic review. The American Journal of Clinical Nutrition, 84(1), 5-17, doi: 10.1093/ajcn/84.1.5.
[3] Helland, I. B., et al. (2003). Maternal supplementation with very-long-chain n-3 fatty acids during pregnancy and lactation augments children’s IQ at 4 years of age. Pediatrics, 111(1), e39-e44, doi: 10.1542/peds.111.1.e39.
[4] Coletta, J. M., et al. (2010). Omega-3 fatty acids and pregnancy. Reviews in Obstetrics & Gynecology, 3(4), 163-171, PMID: 21364848.
[5] Agostoni, C., et al. (1997). Developmental quotient at 24 months and fatty acid composition of diet in early infancy: a follow up study. Archives of Disease in Childhood, 76(5), 421-424, doi: 10.1136/adc.76.5.421.
[6] Judge, M. P., et al. (2007). Maternal consumption of a docosahexaenoic acid-containing functional food during pregnancy: benefit for infant performance on problem-solving but not on recognition memory tasks at age 9 mo. The American Journal of Clinical Nutrition, 85(6), 1572-1577, doi: 10.1093/ajcn/85.6.1572.
[7] Singh, M. (2005). Essential fatty acids, DHA and human brain. Indian Journal of Pediatrics, 72(3), 239-242, doi: 10.1007/BF02859265.
[8] Horrocks, L. A., et al. (1999). Health benefits of docosahexaenoic acid (DHA). Pharmacological Research, 40(3), 211-225, doi: 10.1006/phrs.1999.0495.
[9] Simopoulos, A. P. (1991). Omega-3 fatty acids in health and disease and in growth and development. The American Journal of Clinical Nutrition, 54(3), 438-463, doi: 10.1093/ajcn/54.3.438.
[10] Helland, I. B., et al. (2003). Maternal supplementation with very-long-chain n-3 fatty acids during pregnancy and lactation augments children’s IQ at 4 years of age. Pediatrics, 111(1), e39-e44, doi: 10.1542/peds.111.1.e39.
[11] Judge, M. P., et al. (2007). Maternal consumption of a docosahexaenoic acid-containing functional food during pregnancy: benefit for infant performance on problem-solving but not on recognition memory tasks at age 9 mo. The American Journal of Clinical Nutrition, 85(6), 1572-1577, doi: 10.1093/ajcn/85.6.1572.
[12] Strickland, A. D. (2014). Prevention of cerebral palsy, autism spectrum disorder, and attention deficit-hyperactivity disorder. Medical Hypotheses, 82(5), 522-528, doi: 10.1016/j.mehy.2014.02.003.
[13] Bisgaard, H., et al. (2016). Fish oil–derived fatty acids in pregnancy and wheeze and asthma in offspring. The New England Journal of Medicine, 375, 2530-2539, doi: 10.1056/NEJMoa1503734.
[14] Koletzko, B., et al. (2008). The roles of long-chain polyunsaturated fatty acids in pregnancy, lactation and infancy: review of current knowledge and consensus recommendations. Journal of Perinatal Medicine, 36(1), 5-14, doi: 10.1515/JPM.2008.001.
[15] Food and Agriculture Organization of the United Nations. (2010). Fats and fatty acids in human nutrition. Report of an expert consultation.
[16] Berger, M., et al. (2017). Omega-6 to omega-3 polyunsaturated fatty acid ratio and subsequent mood disorders in young people with at-risk mental states: a 7-year longitudinal study. Translational Psychiatry, 7, e1220, doi: 10.1038/tp.2017.190.
[17] Simopoulos, A. P. (2016). An increase in the omega-6/omega-3 fatty acid ratio increases the risk for obesity. Nutrients, 8(3), 128, doi: 10.3390/nu8030128.
[18] DiNicolantonio, J. J., et al. (2018). Omega-6 vegetable oils as a driver of coronary heart disease: the oxidized linoleic acid hypothesis. Open Heart, 5, e000898, doi: 10.1136/openhrt-2018-000898.
[19] DiNicolantonio, J. J., & O’Keefe, J. H. (2018). Importance of maintaining a low omega-6/omega-3 ratio for reducing inflammation. Open Heart, 5(2), doi: 10.1136/openhrt-2018-000946.
[20] Shulkin, M., et al. (2018). n–3 Fatty acid supplementation in mothers, preterm infants, and term infants and childhood psychomotor and visual development: a systematic review and meta-analysis. The Journal of Nutrition, 148(3), 409-418, doi: 10.1093/jn/nxx031.
[21] Gillies, D., et al. (2012). Polyunsaturated fatty acids (PUFA) for attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) in children and adolescents. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 7, CD007986, doi: 10.1002/14651858.CD007986.pub3.
[22] Stevens, L. J., et al. (1995). Essential fatty acid metabolism in boys with attention-deficit hyperactivity disorder. The American Journal of Clinical Nutrition, 62(4), 761-768, doi: 10.1093/ajcn/62.4.761.
[23] Gezondheidsraad. Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen. Geraadpleegd van Gezonheidsraad.
[24] Kar, S., et al. (2016). Effects of omega-3 fatty acids in prevention of early preterm delivery: a systematic review and meta-analysis of randomized studies. European Journal of Obstetrics Gynecology and Reproductive Biology, 198, 40-46, doi: 10.1016/j.ejogrb.2015.11.033.

Visolie en zwanger zijn: dit moet je weten

Wat is visolie?

Nutribites Visolie

Visolie tijdens je zwangerschap

Wanneer slik je visolie?

Hoeveel omega 3 heb je nodig?

Supplement

Alternatief voor vegetariërs en veganisten

Samenvatting

Bekijk ook eens

Gezonde levensstijl

Winkelwagen

Visolie en zwanger zijn: dit moet je weten

Wat is visolie?

Nutribites Visolie

Visolie tijdens je zwangerschap

Wanneer slik je visolie?

Hoeveel omega 3 heb je nodig?

Supplement

Alternatief voor vegetariërs en veganisten

Samenvatting

Meld je aan voor meer gezondheidstips

Newsletter blog

Bekijk ook eens

Gezonde levensstijl

Newsletter footer

Winkelwagen